บางครั้งผู้คนรู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาเป็นปริศนาสำหรับพวกเขาและพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับมัน อย่างไรก็ตามโดยการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมบุคคลสามารถนำความลึกลับออกไป บุคคลเพียงแค่ต้องเรียนรู้จากแหล่งต่าง ๆ เช่นบทความนี้
วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการขยายความรู้ด้านการทำอาหารและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสร้างสรรค์คือการลองอาหารจากวัฒนธรรมอื่นที่ไม่ใช่ของคุณเอง ค้นหาจานที่คุณไม่กินและวิจัยโดยทั่วไป – มันมาจากไหนทำอย่างไรและทำอย่างไรให้มีสุขภาพดี? จากนั้นทำอาหาร!
อ่านฉลากโภชนาการของคุณทุกครั้งที่คุณซื้ออาหารจากร้านค้า คุณสามารถทำให้ตัวเองตระหนักถึงส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยงและสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ การติดตามอาหารด้วยวิธีนี้สามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปโดยการให้บริการขนาด
วิตามินบีเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ วิตามินบีทำงานในร่างกายเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ ฟังก์ชั่นของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาทได้รับความช่วยเหลือจากวิตามินนี้ วิตามินบีมีอยู่ในอาหารจำนวนมากในปริมาณเล็กน้อย แต่คุณจะไม่พบมันในอาหารที่ปรุงแล้ว
สำหรับโภชนาการที่ดีที่สุดต้องแน่ใจว่าคุณใส่ใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ไฟเบอร์มีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลซึ่งมีความสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณดังนั้นคุณจะไม่ท้องผูก ไฟเบอร์สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ปลูกสมุนไพรของคุณเองสำหรับทำอาหารในสวนภาชนะ สมุนไพรสดเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้อาหารโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่ หากคุณปลูกเองคุณจะมีสมุนไพรที่คุณชื่นชอบอยู่ในมือเสมอ ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มสมุนไพรที่ผ่านมาในขณะที่ปรุงอาหารเพื่อให้รสชาติที่แข็งแกร่งจริงๆ
ถ้าเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมในขณะที่ใช้แผนอาหาร เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะชอบอาหารที่คุณหาอร่อยมากกว่าอาหารอื่นที่อาจมีสุขภาพดีกว่า เมื่อคุณเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารที่สะดวกสบายจะไม่สามารถควบคุมคุณได้อีกต่อไป อาหารที่ควรใช้ในการบำรุงร่างกายไม่เป็นสิ่งที่ทำให้จิตใจสบาย
เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณให้ทำอาหารกลูตามีนสูงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเชื้อเพลิงในขณะที่ปกป้องสุขภาพของพวกเขา นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้โมเลกุลสารก่อภูมิแพ้แพ้ แหล่งที่ดีที่สุดของกลูตามีน ได้แก่ ชีสกระท่อม, กะหล่ำปลีและแซลมอน บาร์โภชนาการส่วนใหญ่ก็มีกลูตามีนสูงด้วย
ถ้าคุณรู้สึกหิวก่อนมื้ออาหารให้ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหารเสร็จ การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวมากซึ่งจะส่งผลให้คุณไม่กินมากเกินไป เมื่อคุณหิวก่อนมื้ออาหารคุณอาจจะกินมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ การดื่มน้ำสักแก้วสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้
ในขณะที่เครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสถานการณ์ที่คุณต้องออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเช่นการเล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล หากคุณไม่เสี่ยงต่อการขาดน้ำอย่างรุนแรงในระหว่างออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาให้ใช้น้ำเย็นแทนการกดปุ่มเครื่องดื่มกีฬา
หนึ่งในกรดไขมันที่สำคัญที่สุดในอาหารของคุณคือกรดไขมันโอเมก้า -3 พวกเขามีความสำคัญมากในการป้องกันการอักเสบซึ่งเป็นผู้มีส่วนร่วมในกลุ่มของความผิดปกติที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง พวกเขาสามารถพบได้ในปลาน้ำเย็นน้ำมันมัน
Cobalamin เป็นสารอาหารที่สำคัญมากและมักจะมองข้ามในอาหารอเมริกัน มีความจำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งให้ออกซิเจนแก่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แหล่งที่ดีของมันรวมถึงอาหารสัตว์และมังสวิรัติควรได้รับการเสริม
ตอนนี้สิ่งที่อาจไม่เคยรู้มาก่อนได้รับการค้นพบและความลึกลับได้ถูกนำออกจากร่างกายของพวกเขาพวกเขาสามารถรักษาตัวเองด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ที่ได้เรียนรู้ โภชนาการที่ถูกต้องสามารถทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่