เมื่อคุณเริ่มการลดน้ำหนักที่ท้าทายลองคิดในระยะยาว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพิ่มขึ้นถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและเมื่อรอบของการวางบนไม่กี่ปอนด์ทุกปีเริ่มมันยากที่จะหยุด ดูเป้าหมายการลดน้ำหนักในปัจจุบันของคุณเป็นการลงทุนในอนาคตของสุขภาพของคุณ นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการใส่ยีนส์คู่โปรดลงไปเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย
สองคำมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก: กินสลัด ไม่ตื่นเต้นพอใช่ไหม การวิจัยโดย Joel Fuhrman แห่ง “Eat to Live” แสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมากที่สุดสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมหาศาลด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำ ปุ่มเดียวคือความเรียบง่าย: ลองใช้หัวทั้งหมดของ romaine สับดีมาก (วิธีน้ำในเครื่องปั่นมีประโยชน์) และราดด้วยถั่วพริกกระป๋องทั้งหมด มันเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อย 300 แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีนและวิตามิน มันจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงและไม่ต้องพูดถึงว่ามันจะทำอย่างไรกับสุขภาพลำไส้ของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยาน มีกลุ่มขี่จักรยานในทุกเมืองและทุกอย่างที่ใช้ในการค้นหาคือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการใช้เวลาเคี้ยวอาหารให้มากขึ้น หากคุณใช้เวลามากขึ้นในการเคี้ยวอาหารคุณจะอิ่มเร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากกว่าที่คุณต้องการในตอนนี้ การเคี้ยวช้าลงก็เป็นความคิดที่ดี
เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการประหยัดอาหารเล็กน้อยเมื่อคุณกินอาหาร คุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าปกติและประหยัดอาหารอีกเล็กน้อย
วิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการไม่ใส่เสื้อผ้าที่หลวม . เสื้อผ้าที่หลวมอาจดูเป็นวิธีที่สะดวกสบายที่สุด แต่ก็ช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลถึงปัญหาเรื่องน้ำหนัก เมื่อพวกเขาเลือกที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่มีรูปแบบมากขึ้นพวกเขาจะรับรู้ถึงรูปลักษณ์และความรู้สึกของพวกเขา
อย่ากำจัดไขมันโดยรวมเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก จำเป็นต้องมีไขมันในอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกาย วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ จะถูกดูดซึมด้วยความช่วยเหลือของไขมัน คุณควรกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรรักษาไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยในการทำงานของร่างกาย
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรใช้เครื่องดื่มให้พลังงานในทางที่ผิด แต่เพียงอย่างเดียวก่อนออกกำลังกายของคุณสามารถให้ผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็นจากไมโครเวฟ ดินเนอร์ทีวีไมโครเวฟนั้นไม่แข็งแรง ส่วนใหญ่มีไขมันอิ่มตัวสูง แม้จะประกาศว่ามื้อค่ำไมโครเวฟที่ “ดีต่อสุขภาพ” ก็ยังไม่ค่อยดีสำหรับคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเย็นไมโครเวฟและปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง
คิดในเชิงบวกเมื่อเริ่มวางแผนลดน้ำหนัก อย่ามองอาหารว่า ‘ไม่ดี’ ลองคิดดูว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณอีกต่อไป หากคุณมีความคิดว่าอาหารต้องห้ามบางอย่างการล่อลวงจะยากเกินไปที่จะต้านทาน ให้มุ่งเน้นไปที่อาหารใหม่ที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะต้องลอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังที่จะช่วยคุณได้จริง ๆ เมื่อพยายามลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณควรใช้อาหารทดแทนอาหารไขมันต่ำแทนอาหารประเภทเดียวกัน ด้วยสวิตช์นี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารที่พวกเขาชอบกินได้ อย่างไรก็ตามอาหารที่พวกเขากินจะมีไขมันน้อยลงและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ทำงานกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
หวังว่าคุณพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายในการลดน้ำหนักด้วยความมุ่งมั่นและความแข็งแกร่ง ตอนนี้คุณมีแผนในใจและเตือนความจำไว้ที่ประตูตู้เย็นของคุณ วันนี้คุณมีอาวุธพร้อมความรู้ที่คุณต้องการเพื่อช่วยลดน้ำหนักและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ วันนี้คุณพร้อมสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ!