การรู้ถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรงขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าเรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปดังนั้นพวกเขาจึงไม่ใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดเท่าที่จะทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณให้อ่านต่อไป
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, Keratomalacia และตาบอดกลางคืนได้ รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
ผู้คนต้องการกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถจ่ายได้ การบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มการเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมของพวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา
ถามแพทย์ของคุณเพื่อให้การตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบการขาดวิตามินและแร่ธาตุ การรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนจะช่วยให้คุณเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษา
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, สมองเสื่อม, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
หลายคนเชื่อว่าการได้รับปริมาณวิตามินเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามปริมาณที่แนะนำ
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารสามารถลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโฟเลต
แคลเซียมคาร์บอเนตเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกที่จำเป็นต้องได้รับพร้อมกับอาหาร การทานแคลเซียมซิเตรตโดยไม่ใช้อาหารเป็นเรื่องที่ดี แต่การทานแคลเซียมคาร์บอเนตต้องกิน หากคุณไม่ทานอาหารเสริมจะไม่ถูกดูดซึมและสิ้นเปลืองอย่างเต็มที่
การมีสุขภาพดีต้องเป็นกิจวัตรที่คุณทำตามทุกวันและวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนใหญ่ คุณไม่ต้องทำให้มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงทำตามเคล็ดลับที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยแนะนำคุณ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาสุขภาพของคุณถ้าคุณรู้วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม