คุณต้องการปรับปรุงการบริโภคอาหารของคุณ แต่คุณไม่รู้วิธีการ ดูเหมือนว่าคุณได้ลองทุกอย่างแล้วหรือยัง? หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณบทความนี้จะดูเหมือนเป็นตัวช่วยชีวิต คุณกำลังจะอ่านข้อมูลที่มีค่าเมื่อพูดถึงการปรับปรุงโภชนาการของคุณ
เติมผักในระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นเมื่อเทียบกับอาหารที่มีไขมัน คุณสามารถกินผักได้มากกว่าสองเท่าในขณะที่ยังลดปริมาณแคลอรี่ลง ด้วยวิธีนี้คุณจะอิ่มและยังอยู่ภายใต้แคลอรี่สำหรับวัน คุณสามารถเพิ่มผักในมื้ออาหารมื้อใดก็ได้เพื่อให้ได้มื้ออาหารที่มีขนาดใหญ่ขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณอาหารไขมัน
ถ้าคุณสนใจคนที่ต้องการปรับปรุงโภชนาการของพวกเขาคุณมีเส้นทางที่ท้าทายอยู่ข้างหน้า ลอง. หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือไม่แข็งแรงคุณสามารถเข้าใกล้เรื่องด้วยความรัก คุณสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เช่น Splenda แทนน้ำตาลในชามน้ำตาล คุณสามารถค่อยๆลดระดับนมลงจากทั้งหมดเป็น 1% และคุณสามารถเปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีต แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนน้ำหนักของคนที่คุณรักคน ๆ นั้นจะได้รับสารอาหารที่เป็นของแข็งมากขึ้นและจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ใส่ไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณ อาหารที่มีใยอาหารมากมายเช่นถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี เนื่องจากเส้นใยใช้เวลานานในการสลายในร่างกายคุณรู้สึกอิ่มนานกว่ากับอาหารอื่น ๆ วิธีนี้คุณจะไม่อยากทานอาหารขยะบ่อยเท่าไหร่
ลองเป็นมังสวิรัติอย่างน้อยวันละครั้ง มังสวิรัติมีสุขภาพที่ดีกว่าการทานเนื้อสัตว์ แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะก้าวกระโดดเพื่อทานมังสวิรัติ แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์จากอาหารมังสวิรัติโดยการหยุดพักจากเนื้อสัตว์อย่างสมบูรณ์ทุกวันทุกสัปดาห์
ไม่ว่าคุณจะทานอาหารที่มีสารอาหาร อาหารเช้าควรเป็นแกนนำที่มั่นคง อาหารเช้ามีความสำคัญมากเพราะมันจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อเริ่มต้นวันของคุณ
ถ้าคุณไม่ทานวิตามินคุณควรเริ่มต้น ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงมากมายกับไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณและอาจต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ มีวิตามินหลากหลายในตลาดดังนั้นอย่าลืมเลือกวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับอายุเพศและความต้องการพิเศษอื่น ๆ ที่คุณมี หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง
หากคุณมีตัวเลือกในชนิดของถั่วที่คุณสามารถปรุงด้วยอัลมอนด์เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าถั่วอื่น ๆ รักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณจากการขึ้นเพิ่มระดับโปรตีนและทำให้เซลล์เม็ดเลือดแข็งแรง เป็นโบนัสที่เพิ่มเข้ามาพวกมันมักจะมีราคาถูกกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ
สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีสามารถทำได้โดยการตรวจสอบน้ำตาลที่คุณบริโภคทุกวัน ไม่เป็นความจริงเลยที่การดื่มน้ำผลไม้นั้นสุขภาพดีกว่าการดื่มโซดา อย่างไรก็ตามความจริงก็คือน้ำผลไม้ในทุกวันนี้มีน้ำตาลมากมายจนไม่ได้ดีไปกว่าโซดาเมื่อได้รับสารอาหาร ไม่ว่าเราจะบริโภคอะไรก็ตามเราจำเป็นต้องเข้าใจความสำคัญของมัน
เมื่อทำงานในสำนักงานที่ยุ่งก็เป็นเรื่องปกติที่วิทยาลัยของคุณจะมีขนมหวานล่อลวงให้ทุกคนกิน นำของว่างมาเองเพื่อทำงานให้แข็งแรง เติมถุงของว่างแต่ละชิ้นด้วยเค้กข้าวหรืออัลมอนด์บางอย่างเพื่อให้คุณทำต่อไป
หลายคนชอบแซนวิชที่ดี ไม่เป็นไรเว้นแต่ว่าพวกเขาจะใส่มายองเนสไว้ มายองเนสทั้งหมดประกอบด้วยไขมันที่จะขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก ลองใช้มัสตาร์ดแทน มัสตาร์ดอัดแน่นไปด้วยรสชาติมากมายและไม่มีแคลอรี คุณจะยังคงรักแซนด์วิชของคุณและมันจะไม่มีแคลอรี่จำนวนมาก
โภชนาการที่ดีสามารถเป็นคำตอบในการจัดการปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารที่น่ารำคาญ ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารและสามารถเพิ่มในอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก การเตรียมถั่วอย่างระมัดระวังสามารถหลีกเลี่ยงก๊าซที่มักเกี่ยวข้องกับส่วนผสมที่มีเส้นใยสูงนี้ สำหรับอาการท้องเสียลองใช้ถั่วหรือเนยถั่วจำนวนเล็กน้อย
แท่งพลังงานไขมันต่ำเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเลือกได้ก่อนที่จะไปทำงาน พวกเขาจะให้พลังงานที่คุณต้องการโดยมีไขมันและน้ำตาลต่ำมาก บาร์เหล่านี้ยังเหมาะสำหรับการกินก่อนที่คุณจะไปโรงยิมเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความหมองคล้ำรอบดวงตาของคุณคุณควรพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวพรรณของคุณจะกระจ่างใสขึ้นและความหมองคล้ำรอบดวงตาและอาการบวมจะดีขึ้น เริ่มต้นตอนนี้เพื่อสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ในขณะที่การโกงวันที่ยอดเยี่ยมพวกเขาไม่ควรถูกทำร้าย เมื่อคุณโกงมันก็โอเคที่จะมีหนึ่งหรือสองชิ้นของพิซซ่า แต่ไม่แน่นอนพายทั้งหมด! ฝึกการควบคุมส่วนเพื่อหยุดการเพิ่มน้ำหนักและนิสัยที่ไม่ดี
ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้คุณได้เรียนรู้ข้อมูลที่มีค่าสำหรับการทำให้โภชนาการของคุณดีขึ้น แม้ว่าคุณจะลองทุกอย่างอื่นแล้วก็ตาม บางครั้งก็จ่ายเพื่อลองสิ่งที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน คุณไม่มีทางรู้ว่ามันอาจใช้งานได้จริงในเวลานี้