ผู้สูงอายุมักจะไม่ได้รับสารอาหารที่ดี การเลือกมื้ออาหารที่ง่ายอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินและโปรตีน เคล็ดลับที่แสดงไว้ที่นี่จะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะสม
อย่าทำผิดพลาดในการหลีกเลี่ยงไขมันโดยสิ้นเชิง ไขมันบางอย่างจำเป็นต้องให้ความรู้สึกอิ่มและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่พยายามที่จะยึดติดกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะเติมไฮโดรเจนในส่วนที่พบในอาหารขบเคี้ยวที่บรรจุในกล่องส่วนใหญ่ ไขมันเล็กน้อยกับมื้ออาหารทำให้คาร์โบไฮเดรตย่อยช้าลงสำหรับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นส่งผลให้พลังงานคงที่มากขึ้นและหิวน้อยลงในภายหลัง
เมื่อพูดถึงความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ คุณต้องการ. กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณต้องสนองความอยากที่ไม่แข็งแรงให้ทำมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ดูส่วนของคุณและสิ่งที่อยู่ในสิ่งที่คุณต้องการ นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาฟรีที่จะจัดการกับขยะเพราะการได้รับสิ่งที่คุณต้องการไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อคุณและอาจเป็นไปได้สำหรับทารกในภายหลัง
ลองซื้อผลไม้และผักของคุณที่ตลาดเกษตรกรใกล้บ้านคุณ อาหารที่ปลูกในท้องถิ่นไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด แต่ยังดีต่อคุณด้วยเนื่องจากฟาร์มขนาดเล็กมักใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่า สนุกกับการเดินไปรอบ ๆ และชิมผลไม้และผักแสนอร่อยทั้งหมด พูดคุยกับเกษตรกรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าผลิตอาหารที่ไหนและอย่างไร
กินขนมเยลลี่หรือพุดดิ้งถ้วย พยายามที่จะต่อต้านการเข้าถึงสำหรับลูกอมบาร์หรือถุงโดนัทขนาดเล็ก ให้ลองกินเยลโลหรือพุดดิ้งแทน มีขนาดแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ พวกมันยอดเยี่ยมสำหรับการฆ่าความอยากขนมหลากหลายชนิด
สำหรับเด็กเล็กที่คุณต้องการทำให้การกินเพื่อความสนุกสนานมีสุขภาพดีสำหรับพวกเขา หากพวกเขาไม่ชอบผักลองทำอาหารพวกเขาต่างกันหรือเสิร์ฟพร้อมซอสที่ลูกของคุณชอบ คุณยังสามารถลองตัดอาหารเป็นรูปทรงต่าง ๆ เช่นดาวไดโนเสาร์เป็นต้นเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถสนุกสนานในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
มุ่งเน้นที่การกินอาหารธรรมชาติมากขึ้น ร่างกายใช้อาหารที่เป็นธรรมชาติและไม่ผ่านกระบวนการมากขึ้น อาหารเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย เลือกผักและผลไม้สดธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอื่น ๆ เป็นแกนนำของอาหารของคุณ
เมื่อคนออกไปกินมันกลายเป็นบรรทัดฐานในการสั่งอาหารเรียกน้ำย่อย หลายครั้งที่อาหารเรียกน้ำย่อยมีแคลอรี่มากหรือมากกว่านั้นคุณควรทานทั้งมื้อ แทนที่จะสั่งอาหารที่อาจเป็นอาหารในตัวเองสั่งสลัดของคุณให้มาก่อนมื้ออาหารของคุณ
ก่อนที่คุณจะนั่งลงเพื่อสั่งให้มุ่งมั่นที่จะงดเว้นจากขนมทอดและขนมที่มีไขมันที่มีภาพล่อลวงใน ทุกหน้าของเมนู โอกาสที่ดีที่คุณจะพบว่าตัวเองอิ่มจนอิ่มในตอนท้ายของมื้ออาหาร แทนที่จะเสี่ยงที่จะทำลายความรู้สึกตอนกลางคืนที่มีมากเกินไปและป่องให้เตือนตัวเองเกี่ยวกับแผนการของคุณในการใช้ชีวิตประจำวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
การรับประทานอาหารรสจัดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม อาหารร้อนที่ทำจากแกงหรือพริกช่วยกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน นั่นคือสิ่งที่ทำให้คนรู้สึกดีและสมดุล การปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับฉันหน่อยถ้าคุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่
เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารที่ทำง่ายและยังให้คุณค่าทางโภชนาการมากมายลองมันฝรั่งอบ พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากและถ้าคุณปล่อยครีมและเนยออกคุณจะได้รับแคลอรีต่ำโดยมีไขมันน้อยลง
กระตุ้นให้เด็กลองอาหารใหม่ ๆ แต่อย่าบังคับให้พวกเขากินอะไรหากพวกเขา ไม่ชอบ ลองและให้พวกเขาได้ลิ้มรสอาหารมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อดูว่าพวกเขาชอบหรือไม่และอย่าบังคับให้พวกเขากิน คุณไม่ต้องการให้พวกเขากลัวเวลามื้ออาหาร
บทความนี้เริ่มต้นโดยการสังเกตว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่คนเดียวเพื่อรับสารอาหารที่จำเป็น คนไม่ต้องการทำอาหารสำหรับคนหนึ่งคนเสมอไปและสิ่งนี้นำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อรับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ