โดยธรรมชาติคุณต้องการสร้างทางเลือกที่ดีเมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ อย่างไรก็ตามมันไม่ง่ายเลยที่จะรู้ว่าจะต้องเชื่ออะไรและจะปฏิเสธอะไร บทความนี้รวบรวมเคล็ดลับโภชนาการที่น่าเชื่อถือและมีประสิทธิภาพ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าพวกเขาคืออะไรจากนั้นลองด้วยตัวคุณเอง
ถ้าคุณสนใจคนที่ต้องการปรับปรุงโภชนาการของพวกเขาคุณมีเส้นทางที่ท้าทายอยู่ข้างหน้า แต่คุณสามารถก้าวหน้าได้และควรลอง หากคุณอยู่กับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือไม่แข็งแรงคุณสามารถเข้าใกล้เรื่องด้วยความรัก คุณสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เช่น Splenda แทนน้ำตาลในชามน้ำตาล คุณสามารถค่อยๆลดระดับนมลงจากทั้งหมดเป็น 1% และคุณสามารถเปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีต แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนน้ำหนักของคนที่คุณรักคน ๆ นั้นจะได้รับสารอาหารที่เป็นของแข็งมากขึ้นและจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงการได้รับการนอนหลับที่ถูกต้องเป็นเครื่องมือที่สำคัญมาก เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีที่ทุกคนสามารถทำได้คือ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์นิโคตินและคาเฟอีน สารเหล่านี้สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับและดังนั้นจะป้องกันร่างกายจากการพักผ่อนที่เหมาะสม
เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณคุณควรติดตามสิ่งที่คุณกิน อาหารทุกมื้อมีแคลอรี่จำนวนหนึ่งที่คุณควรเติมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการทุกวัน การนับจำนวนแคลอรี่ยังช่วยให้คุณลดปริมาณอาหารที่คุณกินถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
แทนที่จะเสียใจกับความจริงที่ว่าอาหารที่คุณโปรดปรานมีไขมันหรือน้ำตาลสูงเริ่มให้ความสนใจกับอาหารสุขภาพที่คุณชอบ วิธีนี้คุณจะมีความสุขมากขึ้นเกี่ยวกับการกินในแบบที่ใส่ใจสุขภาพและคุณอาจประหลาดใจกับจำนวนอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบอยู่แล้ว
ทำอาหารให้สนุกและสนุกเพื่อช่วยโน้มน้าวใจนักกิน ลองอาหารเพื่อสุขภาพ หากลูกของคุณระวังอาหารบางชนิดให้ลองหั่นเป็นรูปทรงที่สนุกหรือเสิร์ฟพร้อมกับซอสหรือจิ้มที่ชื่นชอบ อาหารที่มีสีสันสดใสอาจดึงดูดลูกของคุณได้มากกว่า
พยายามอย่าใช้ของหวานเป็นรางวัลสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ หากเด็กเห็นขนมเป็นรางวัลพวกเขาจะคิดว่ามันเป็นอาหารที่ดีที่สุด นี่จะเป็นการตอกย้ำความปรารถนาที่จะมีขนม หากคุณต้องการใช้ของหวานเป็นรางวัลให้ลองเสนอผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
อาหารที่มีธาตุสังกะสีสูงจะช่วยให้คุณเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น ผลดีของสังกะสีในระบบภูมิคุ้มกันของคุณรวมถึงพลังที่มากขึ้นในการป้องกันการเจ็บป่วยและฟื้นตัวในระยะเวลาอันสั้น จมูกข้าวสาลี, เมล็ดฟักทอง, ลูกพีชและสตรอเบอร์รี่ล้วน แต่มีสังกะสีเป็นจำนวนมาก อาหารเหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อันตราย
อย่าบูชาของหวาน คุณควรพยายาม จำกัด การทานของหวานเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคที่พบบ่อยเช่นโรคหวัดและท้องเสียให้กินโปรไบโอติกจำนวนมาก โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตและมีสุขภาพดีซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่ก่อให้เกิดโรค ตัวอย่างของโปรไบโอติก ได้แก่ โยเกิร์ตเทมเป้และกะหล่ำปลีดอง ชาหมักเช่น kombucha ยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติก
แทนที่จะกินมันฝรั่งทอดเป็นของว่างตอนกลางคืนให้เข้าไปในตู้เย็นแล้วปอกเปลือกแอปเปิ้ลหลาย ๆ ชิ้น แอปเปิ้ลสไลซ์เป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยที่คุณสามารถทดแทนได้ ด้วยแคลอรี่ที่คุณจะได้รับจากการกินมันฝรั่งทอด
สลัดต้องมีสีและลวดลายเพื่อดึงดูดสายตาของนักกินที่พิถีพิถัน อย่าพอใจกับผักกาดหอมเพียงอย่างเดียว เพิ่มผักโขมหรือสีเขียวอ่อน ๆ เพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ ปิดท้ายด้วยมะเขือเทศองุ่นหรือเวดจ์มะเขือเทศแครอทลูกเล็กพริกหยวกเห็ดส้มแมนดารินและถั่วเล็กน้อย
อย่างที่คุณเห็นเคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์และสมเหตุสมผล เป็นที่ชัดเจนว่าการติดตามพวกเขาจะช่วยคุณในความพยายามของคุณในการได้รับสารอาหารที่ดี ทำไมไม่ลองใช้หนึ่งในเคล็ดลับเหล่านี้ต่อสัปดาห์และนำไปใช้ในชีวิตของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูมีสุขภาพดีขึ้นในไม่ช้า