การรักษาสุขภาพที่ดีนั้นมีความสำคัญหากคุณต้องการที่จะสนุกไปตลอดชีวิต องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการทำเช่นนั้นอ่านต่อ บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์
กระดูกของคุณพึ่งพาแคลเซียมเพื่อการเติบโตและแข็งแรง อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียมอย่างเหมาะสม วิตามินนี้สามารถได้รับจากอาหารเสริมและแสงแดด แต่ละเหล่านี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมแคลเซียม
อาหารเสริมที่มีไขมันควรนำมาพร้อมกับอาหารดังนั้นกำหนดเวลาในช่วงเวลาอาหารเหล่านั้น ตัวอย่างของอาหารเสริมที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร ได้แก่ วิตามิน E, K และ A อาหารที่มีไขมันจะช่วยได้
วิตามินซีอุดมไปด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่นผลไม้รสเปรี้ยว สำหรับผู้ที่มีอาหารขาดวิตามินอาหารเสริมที่ดี วิตามินนี้เป็นเลิศสำหรับการป้องกันหวัดติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารสิวและโรคเหงือก นอกจากนี้วิตามินซีอาจช่วยได้หากคุณเป็นโรคสมาธิสั้นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์
คุณมีภาวะขาดสารอาหารอยู่แล้วหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้คุณค่าสารอาหารที่คุณต้องการในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา
เมื่อเงินตึงตัวง่ายต่อการประหยัดเงินโดยการรับประทานอาหารราคาถูก วิตามินและแร่ธาตุ ใช้วิตามินที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและช่วยให้เมตาบอลิซึมของร่างกายอยู่ในระดับสูงสุด
แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยสุขภาพฟันและกระดูกและควรรับประทานพร้อมอาหารเสมอ คุณสามารถหลีกหนีจากการได้รับแคลเซียมซิเตรตในขณะท้องว่าง แคลเซียมคาร์บอเนตจำเป็นต้องมาพร้อมกับอาหาร เมื่อถ่ายเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายและสูญเปล่า
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ในแบบเดียวกันดังนั้นคุณต้องทำการทดสอบเป็นประจำทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!
คุณทราบหรือไม่ว่าการขาดวิตามิน D, omeg-3 และแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า มีเหตุผลที่ดีที่โอเมก้า -3 เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากขึ้น ช่วยในการสนับสนุนการทำงานของสมองให้แข็งแรง แมกนีเซียมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
เมื่อเตรียมอาหารของคุณหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดน้อยลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ภายในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ในปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตทุกรายทำการเรียกร้องเท็จเช่นนี้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของพวกเขา
ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี การซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ได้ใช้เวลาในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา โดยการอ่านบทความนี้คุณได้เตรียมตัวสำหรับงานที่สำคัญนี้