เมื่อพูดถึงอาหารเสริมวิตามินคุณมีความมั่นใจในความรู้ของคุณอย่างไร? คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณควรจะมองหาเมื่อซื้ออาหารเสริมของคุณ? หากคุณสับสนเล็กน้อยอาหารของคุณอาจไม่แข็งแรงเท่าที่คุณคิด ใช้คำแนะนำนี้เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการในการเสริม
หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ไปพบแพทย์เพื่อเรียนรู้ว่าคุณมีข้อบกพร่องหรือไม่ นี่เป็นปัญหาที่ควรให้พื้นฐานสำหรับอาหารเสริมของคุณดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้สิ่งที่คุณต้องการโดยเร็วที่สุด
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบ การขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณลองพิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานล่วงหน้า
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน จำเป็นต้องได้รับวิตามินเอวิตามินดีและเหล็กพร้อมกับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
กินเฉพาะผักที่ปรุงสุก ๆ หรือดิบเท่านั้น อาหารการทำอาหารสามารถดึงมันของวิตามินธรรมชาติ การนึ่งจะทำให้ผักนิ่มโดยไม่ต้องกำจัดวิตามิน ผักที่แช่แข็งแบบแฟลชยังคงมีวิตามินอยู่มากดังนั้นโปรดระวังอย่าให้มากเกินไป
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
หากคุณใช้ยาอยู่แล้ว อาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณควรทานอะไร
เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินใน อาหารของคุณ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและชีวิต พวกเขาจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับเพียงพอจากพวกเขาในอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางอันตราย, หลายเส้นโลหิตตีบ, โรค Lyme, หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมนัดหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
บรรจุไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การกินไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ
อย่างที่คุณบอกคุณไม่สามารถทำได้ อาจพูดเกินความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุสำหรับคุณ สุขภาพของคุณอาจขาดหากขาดสารอาหาร การทานอาหารเสริมที่ถูกต้องคือสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี