คุณเคยรู้สึกแย่ลงไหม? คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่ได้ให้สิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่? ปัญหาอาจเป็นวิธีที่คุณเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณ หลายคนคิดว่าการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายเป็นเพียงการกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่มองข้ามความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับมาอ่านบทความล่วงหน้าเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตอบสนองความต้องการที่สำคัญเหล่านี้
อย่าคิดว่า ว่าปลอดภัยเสมอที่จะใช้วิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขา
ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายและบ่อยครั้งที่อาหารเสริมวิตามินที่มีเฉพาะสำหรับผู้หญิงจะมีธาตุเหล็กเสริม เมื่อคุณพยายามหายใจหรือรู้สึกเซื่องซึมคุณอาจต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นพิเศษ B9
หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองพิจารณาเสริมด้วยไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมร่วงที่พวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณขาดซึ่งแพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำอาหารเสริมที่ถูกต้อง
เศรษฐกิจที่ย่ำแย่บางครั้งหมายความว่าเราไม่ได้รับสารอาหารที่ดีจากการกินอาหารราคาถูกเท่าที่จะทำได้ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้พิจารณาทานวิตามินรวม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตในอาหารไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานผักและผลไม้ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและเกลือแร่และไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณมีวิตามินบีเสริม
มองไปที่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นเป็นอาหารเสริมสุขภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารของคุณ พวกเขาทั้งสองช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยและต้านการอักเสบ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและสมองนอกเหนือจากการให้การสนับสนุนร่วมกัน
เมื่อเรามีอายุมากขึ้นเรามักพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมอง
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน อาหารเช้าซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจะได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจึงไม่สูญเปล่า
หากคุณมีเลือดทินเนอร์อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของการได้ ใบสั่งยาที่นำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งที่คุณต้องการทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยา
เด็กมีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่ได้รับจากอาหารของพวกเขา บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่ชัดเจนและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
การรักษาร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเข้าใจสิ่งที่อยู่ภายในร่างกายของคุณ บทความนี้ให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการจัดการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ ใช้คำแนะนำที่คุณได้รับจากส่วนนี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ด้านบน