มีหลายคนที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักเนื่องจากขาดแรงจูงใจ หากไม่มีแรงจูงใจนั้นพวกเขาไม่เคยเริ่มต้นและเริ่มประสบความสำเร็จในการเดินทาง น่าแปลกที่แรงจูงใจมักเกิดจากความรู้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและเริ่มต้นเส้นทางสู่ความสำเร็จ
เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวในขณะที่ทานอาหารแบ่งแคลอรี่ของคุณออกเป็นมื้อเล็ก ๆ และของว่างมากที่สุด ถ้าคุณกิน 1,500 แคลอรี่ที่แบ่งออกเป็นหกมื้อเล็ก ๆ คุณจะหิวน้อยกว่าถ้าคุณกิน 500 แคลอรี่ในแต่ละมื้อเพียงสามมื้อ
การกินผลไม้อย่างน้อยวันละสองครั้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผลไม้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มและมีโอกาสน้อยที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้นั้นอัดแน่นไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดดีที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อเพิ่มพลังงาน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะบรรจุขนมของคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อเลือกอาหารที่ดี การทานของว่างเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณอยู่ห่างจากตู้จำหน่ายอาหารและร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การมีบางอย่างในมือจะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณในแต่ละสัปดาห์ เมตาบอลิซึมของคุณจะลดลงและมันจะชินกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปโดยการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์คุณจะอยู่ข้างหน้าเมตาบอลิซึมของคุณเพียงหนึ่งก้าว
ต้องการให้อาหารของคุณทำงานได้จริงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องให้รางวัลตัวเองสำหรับการเป็นคนดี คุณอาจตัดสินใจดูภาพยนตร์ที่คุณต้องการดูรับการนวดหรือแม้แต่ไปช็อปปิ้ง คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่อวดรูปร่างใหม่ที่ยอดเยี่ยมของคุณได้ในขณะที่ให้รางวัลกับตัวเองและย้ำสุขภาพจิตในเชิงบวกด้วยการมองดูการทำงานหนักของคุณในกระจก
เพื่อการย่อยอาหารที่ง่ายขึ้น อาหารที่ไม่ได้ปรุงนั้นมักจะทำให้ร่างกายของคุณพังง่ายขึ้นเพราะเอนไซม์ธรรมชาติไม่ได้ถูกทำลายโดยกระบวนการปรุงอาหาร ผู้สูงอายุมักจะมีเวลาได้รับสารอาหารที่ต้องการจากอาหารดิบง่ายกว่า
พยายามซื้ออาหารสำเร็จรูปและของว่างที่มีประโยชน์สำหรับคนคนเดียว วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมขนาดส่วนต่างๆเนื่องจากปริมาณอาหารที่คุณกินจะได้รับการกลั่นกรองแล้ว การซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักได้เร็วเท่าที่คุณจะไม่กินมากเกินไป
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งคือหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีไขมันสูงเช่นน้ำสลัดฟาร์มหรือชีสเบลอ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่นับร้อยให้กับอาหารของคุณในแต่ละวัน ให้ลองใช้การแช่ถั่วมังสวิรัติเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าและดีสำหรับคุณ
อย่าลืมงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การงดมื้ออาหารอาจทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะกักเก็บไขมันและจะทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ยากขึ้นตลอดทั้งวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีสารอาหารและมีสุขภาพดีและจะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ตลอดวัน
เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการลดความอยากอาหารจานด่วนที่คุณต้องไปซุปเปอร์มาร์เก็ตและซื้อผักแช่แข็งใน ขนาดใหญ่ เมื่อคุณกลับถึงบ้านจัดเรียงผักเหล่านี้ลงในถุงแช่แข็งขนาดเล็กที่คุณสามารถไมโครเวฟเป็นอาหารว่างได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการมีอาหารจานด่วน
การเป็นคนกระตือรือร้นเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีและเป็นวิธีที่ง่าย คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมของคุณคือการเป็นผีเสื้อสังคม หากคุณสามารถเข้าร่วมเทศกาลเยี่ยมชมตลาดนัดหรือแลกเปลี่ยนพบปะหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่คุณออกไปและทำออกไปทางเลือกของคุณเพื่อดูทีวี
โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นหนึ่งในขนมที่ดีที่สุดที่คุณ สามารถมีได้เมื่อคุณอยู่ในอาหาร ไม่เพียง แต่จะเป็นตัวเลือกที่อร่อยเท่านั้น แต่คุณจะมีหลากหลายรสชาติให้เลือกเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณ เลือกโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างหากคุณกำลังลดน้ำหนัก
เมื่อคุณเตรียมซุป หลังจากที่ซุปของคุณเสร็จสิ้นการทำอาหารให้แช่เย็นจนกว่ามันจะเย็นลง เมื่อน้ำซุปเย็นลงไขมันจากซุปจะสูงขึ้นไปถึงด้านบนและคุณควรจะสามารถเล็ดลอดออกมาได้ เมื่อใช้กระบวนการนี้คุณจะไม่ได้รับไขมันมากจากน้ำซุป
การดื่มสิ่งอื่นนอกเหนือจากน้ำอาจเป็นปัญหาสำคัญสำหรับความพยายามลดน้ำหนักของคุณ ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ดื่มน้ำผลไม้เข้มข้นหรือแม้แต่กาแฟหรือชาดำ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบ มันไม่มีไขมันแคลอรี่คอเลสเตอรอลหรือโซเดียม นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีผลไม้ผักและโปรตีนลีน สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระ แต่การรับประทานอาหารนั้นดีกว่าการบำรุงเลี้ยงและทำให้คุณแข็งแรง มีการศึกษาที่แสดงว่าคุณกินอย่างไรเป็นอย่างไรบ้าง หากคุณต้องการอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกมคุณต้องใส่เชื้อเพลิงที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ
การลดน้ำหนักเป็นความท้าทายอย่างต่อเนื่องหากคุณไม่สามารถผลักดันตัวเองให้ดีขึ้นได้ เมื่อคุณสร้างความรู้เกี่ยวกับการก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องพยายามอย่างที่สุด การรักษาแรงจูงใจและการมีความมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จจะทำให้คุณแข็งแกร่งในตัวเองและนำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมีให้ออกมา