การลดน้ำหนักไม่ใช่การเดินเล่นบนชายหาด มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนวิธีการของคุณหากคุณคุ้นเคยกับการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่นี่คือข้อมูลบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขั้นตอนต่อไป
ลองลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทีละน้อยเพื่อลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในแต่ละวัน
ขั้นตอนสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการเข้าใจขนาดส่วน ฝึกนิสัยอ่านฉลากโภชนาการก่อนกินหรือดื่มอะไร แม้ว่าทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่อาจดูดีในแวบแรกคุณมักจะแปลกใจที่พบว่ามีสองสามหรือมากกว่าเสิร์ฟในหนึ่งถุงหรือขวด
เมื่อคุณต้องเผชิญกับการลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ ประเมินความอยากอาหารของคุณรวมถึงการแลกเปลี่ยนที่คุณเต็มใจทำ อะไรที่สำคัญสำหรับคุณ – ปริมาณหรือคุณภาพ ปริมาณมีความสำคัญในอาหาร แต่ไม่ใช่อาหารอื่น ๆ หรือไม่? อาหารอะไรที่คุณยืนยันว่ามีคุณภาพสูง เหตุผลที่คุณควรคิดว่าสิ่งเหล่านี้ผ่านคือ: ถ้าคุณเลือกวิธีการกินที่ไม่เหมาะกับอาหารทานเล่นของคุณคุณจะรู้สึกหิวและ / หรือท้อแท้ คุณจะต้องตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกินและสิ่งที่คุณยินดีที่จะสละเพื่อที่จะทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถอยู่ได้โดยไม่ใช้ไก่ทอดหรือเปล่าถ้ามันหมายความว่าคุณมีสเต็กย่างแบบลีนแสนอร่อยบนสลัด? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการแลกเปลี่ยนเหล่านี้เพื่อให้การกินของคุณจะมีสติมากขึ้น
ออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าคุณจะมีเวลาออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที การลดน้ำหนักแบบถาวรเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการออกกำลังกายบางประเภท การออกกำลังกายไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้ได้น้ำหนักและการสูญเสียไขมัน
ถ้าคุณเริ่มทานอาหารเสริมลดน้ำหนักนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำงานเพื่อลดน้ำหนัก คุณยังต้องกินเพื่อสุขภาพและยังต้องออกกำลังกาย ถ้าไม่น้ำหนักจะเพิ่งกลับมาอีกครั้ง และเนื่องจากอาหารเสริมคุณอาจมีเวลามากขึ้นในการตีครั้งต่อไป
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ค่อนข้างง่ายตราบใดที่คุณมีงานหนักและความทุ่มเท เพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องพบกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับพวกเขาพร้อมกับตารางการออกกำลังกายที่เข้มงวดเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด ยาลดความอ้วนยังมีประโยชน์เมื่อจับคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการควบคุมพลังของการมองเห็น โดยการมองภาพสิ่งที่เราต้องการให้ร่างกายมีลักษณะและความรู้สึกในอนาคตเราจะมีความพร้อมที่ดีกว่าที่จะทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของเรา การสร้างภาพเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
สั่งซื้อข้าวโพดคั่วขนาดเล็กที่โรงภาพยนตร์ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกินข้าวโพดคั่วมากกว่าที่ควรจะเป็นในโรงละครมืด ต้านทานสิ่งล่อใจที่จะทำเช่นเดียวกันโดยการสั่งซื้อข้าวโพดคั่วขนาดเล็ก นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณข้ามเนย ใช้เกลือปรุงรสที่โรงภาพยนตร์นำเสนอแทน
ผู้คนจำนวนมากตั้งใจเก็บมันไว้กับตัวเองเมื่อพยายามกำจัดน้ำหนัก อย่าซ่อนมันเพื่อนและคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหากพวกเขารู้ว่าคุณกำลังพยายาม มันจะทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะก่อวินาศกรรมในความพยายามของคุณด้วยการนำเสนออาหารที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
ค้นหาสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสิ่งที่คุณต้องมี คุณมีจุดอ่อนที่แข็งแกร่งสำหรับลูกกวาดแท่งและไม่อยากยอมแพ้ช็อกโกแลตในปริมาณเท่านี้ทุกวัน? ซื้อกระเป๋ารุ่นจิ๋วแล้ว จำกัด ตัวเองหนึ่งหรือสองคนต่อวัน หากคุณต้องการแยกพวกเขาออกเป็นถุงขนมขบเคี้ยวและติดป้ายไว้กับวันในสัปดาห์เพื่อทำสิ่งนี้ให้ทำ
การหาวิธีที่จะสนุกสนานในขณะที่การลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงผลการลดน้ำหนักได้อย่างมาก คนที่มีความสนุกสนานไม่ได้คิดถึงงานที่ทำ นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะต้องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก หากใครสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสนุกสนานพวกเขาจะไม่มีปัญหาในการพยายามลดน้ำหนัก
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าให้กินส้มถ้าคุณพยายามลดแคลอรี ส้มนั้นยอดเยี่ยมเพราะจะให้พลังงานที่คุณต้องการด้วยการเพิ่มวิตามินซีสดใหม่เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ สิ่งนี้จะลดความอยากและลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณ
ลองกินอาหารทะเลมากกว่าเนื้อสัตว์เพราะมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่ามาก การมีปลาสองครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดปริมาณไขมันที่ร่างกายของคุณบริโภคได้อย่างมากและคุณจะเริ่มเห็นความแตกต่างของน้ำหนักที่คุณสูญเสีย
เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรรู้ว่าเมื่อคุณหิว การมีอารมณ์และการหาอาหาร มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะอยากอาหารแม้ว่าร่างกายไม่ต้องการมันจริงๆ
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และเริ่มเห็นผลเร็ว ๆ นี้ ควบคุมอนาคตของคุณอย่างไรก็ตามทำในแบบที่มีเหตุผลพร้อมความคาดหวังที่เป็นจริงของผลลัพธ์และความมุ่งมั่นที่จำเป็นในการรักษาไว้