คุณพยายามที่จะยึดติดกับอาหารหรือการออกกำลังกายแผน? คุณเคยลองลดน้ำหนัก แต่ยังไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ? คุณมาถูกที่แล้ว บทความนี้จะช่วยให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและจะให้คำแนะนำที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนักเป้าหมายของคุณ
การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขนาดที่ให้บริการ คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าคุณกินแคลอรี่จำนวนเท่าไหร่ในแคลอรี่ที่คุณโปรดปราน มันง่ายกว่าที่จะบอกว่าไม่มีการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณ
การเพิ่มผักและผลไม้เข้าไปในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก อาหารเหล่านี้มีน้ำอยู่มากดังนั้นจึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม พวกมันมีใยอาหารสูงมากซึ่งจะทำให้คุณอิ่มเร็ว ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำกว่าดังนั้นคุณสามารถกินมากขึ้นและได้รับน้อยลง
เมื่อคุณตื่นขึ้นการดื่มน้ำ 8 ออนซ์แก้วเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามช้อนโต๊ะจะช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมะนาวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณและมีคุณสมบัติที่ได้รับการแสดงเพื่อให้การเผาผลาญของคุณไป การมีนิสัยชอบดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งที่จะช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน
เตือนตัวเองให้จดน้ำหนักเป้าหมายไว้ด้วยการเขียนออกมา ดูเหมือนว่าการคิดเกี่ยวกับเป้าหมายก็เพียงพอแล้ว แต่การเขียนเป้าหมายและการอ่านผ่านรายการบ่อย ๆ สามารถช่วยให้พวกเขาระลึกได้ง่ายขึ้น การพูดเป้าหมายออกมาดัง ๆ ในขณะที่คุณอ่านอาจช่วยคุณได้มากขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งถ้าคุณทำงานคือการใช้บันไดแทนลิฟต์ มันเป็นคำแนะนำง่ายๆ แต่ก็ใช้งานได้จริง คุณทำงานบนชั้น 10 และใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีในการขึ้นบันไดบินใช้เวลาเพียง 5 นาทีเพื่อไปยังจุดหมายปลายทาง เวลารอและการเดินทางสำหรับลิฟต์อาจอยู่ใกล้กับที่นั้นหากไม่นาน
หากคุณพยายามลดน้ำหนักคุณต้องแยกแยะระหว่างการกินเมื่อคุณหิวและกินเมื่อคุณเหนื่อยและมีอารมณ์ หากคุณรู้สึกหิวถึงแม้ว่าอาหารกลางวันจะเป็นชั่วโมงที่ผ่านมาพิจารณาว่าอาจมีสาเหตุอื่น เจ้านายของคุณตะโกนใส่หน้าคุณหรือมีคนทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือเปล่า? หากปรากฎว่าคุณไม่หิวจริง ๆ คุณควรจดบันทึกสาเหตุที่คุณรู้สึกอย่างที่ทำและอาหารไม่ช่วย จากนั้นลองผ่อนคลายและทำสิ่งที่น่าพึงพอใจนอกเหนือจากการรับประทานอาหาร
มันอาจฟังดูแปลก แต่การทำความสะอาดบ้านอย่างละเอียดสัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณทำความสะอาดห้องครัวหรือห้องน้ำของคุณคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณคิด การขัดผิวครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากถึง 120 แคลอรีและการทำความสะอาดบ้านของคุณจะใช้เวลานานกว่านั้น จาระบีข้อศอกของคุณไปได้ไกล!
การลดน้ำหนักง่ายกว่าที่คุณคิด อาจต้องใช้ความพยายามมาก แต่ถ้าคุณทำตามแผนลดน้ำหนักของคุณคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้ในเวลาไม่นาน อย่าลืมทำตามคำแนะนำในบทความนี้ ไม่นานนักก่อนที่กางเกงของคุณจะรู้สึกเพลียเล็กน้อยและมีคนถามคุณถึงความลับในการลดน้ำหนักของคุณ