การลดน้ำหนักอาจเป็นภารกิจใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้านของชีวิต การดิ้นรนหาข้อมูลที่ดีอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ทั้งหมดนี้ในการสืบเสาะของคุณให้ดีขึ้น เนื่องจากการมีสุขภาพดีในขณะนี้จะดีกว่าการทำในภายหลังคุณจะพบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ด้านล่าง
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกินโปรตีนเป็นส่วนสำคัญเมื่อตื่นขึ้นทุกเช้า การเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้าสามารถเพิ่มการเผาผลาญและทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ไข่และโยเกิร์ตกรีกเป็นสองวิธีที่ง่ายและเป็นที่นิยมในการรวมโปรตีนในอาหารของคุณทุกวัน
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุณควรหาวิธีออกกำลังกายที่คุณชอบและมุ่งมั่นที่จะทำให้ดีขึ้น การทำสิ่งที่คุณชอบจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับกิจกรรมและกระตุ้นแรงจูงใจที่สำคัญทั้งหมด มันจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและควบคุมร่างกายของคุณไม่ว่าขนาดของคุณจะเป็นอย่างไร
ถ้าคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักหกปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องกลายเป็นวีแก้นเป็นเวลาเจ็ดวัน การเป็นมังสวิรัติหมายความว่าคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นม คุณต้องตัดน้ำตาลและแป้งในอาหารของคุณ การออกกำลังกายเป็นทางเลือกอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินในเจ็ดวัน กินผลไม้และผักมากมายตลอดทั้งวันและเป้าหมายของคุณควรได้รับ
การก่อวินาศกรรมการลดน้ำหนักแบบลับ ๆ ล่อ ๆ แฝงตัวอยู่ในตู้และตู้ของคุณ หากคุณต้องการลดความพยายามของคุณในการลดน้ำหนักขั้นแรกทำความสะอาดตู้เก็บอาหารที่มีไขมันสูงน้ำตาลสูงและไฟเบอร์ต่ำทั้งหมด มันอาจดูสิ้นเปลือง แต่ถ้าอาหารเหล่านั้นไม่ได้อยู่ในบ้านคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินตั้งแต่แรก
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองพิจารณาการเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือในการเดินทางของคุณ บางเว็บไซต์มีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารฟรีสมุดบันทึกและสูตรการออกกำลังกาย คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรคุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือตลอดทาง
หลายคนเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารให้น้อยลง ได้เวลาเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินมากขึ้น! ผลไม้และผักมากขึ้นนั่นคือ ระบุผลไม้ที่คุณชอบและทำให้แน่ใจว่าคุณตุนไว้ ชอบสลัดหรือแครอททารก? ไม่ว่าคุณจะเลือกผักแบบไหนก็ตามจงปล่อยให้มัน
พยายามลดน้ำหนัก? ชอบดูโทรทัศน์หรือไม่ ทำไมไม่ลดน้ำหนักดูรายการโปรดของคุณ? ทำคาร์ดิโออย่างรวดเร็วในช่วงพักการค้าหรือวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งในแต่ละตอน การรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและเพลิดเพลินไปกับตัวเองในเวลาเดียวกัน
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวัน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท ธัญพืชที่มีน้ำตาลเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพราะส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน กำจัดซีเรียลหวานก่อนออกจากอาหารของคุณหากคุณต้องการเพิ่มความสามารถในการลดน้ำหนัก
ทิ้งน้ำแอปเปิ้ล เชื่อหรือไม่ว่าน้ำแอปเปิ้ลแก้วเล็กมีแคลอรี่มากเท่ากับ 3 แอปเปิ้ล นอกจากนี้การดื่มน้ำแอปเปิ้ลเป็นประจำจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากน้ำตาลในปริมาณมาก อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรเลือกผลไม้มากกว่าน้ำผลไม้คือปริมาณใยอาหารซึ่งจะถูกลบออกเมื่อประมวลผลน้ำผลไม้
หลีกเลี่ยงการตกต่ำของน้ำตาลในช่วงบ่าย หลายคนมักจะหิวตอนบ่ายและมักจะไปหาขนมหวานหรือขนมหวาน ขณะที่สิ่งนี้ทำให้เกิดการชนกันของระดับพลังงานในทันที แต่ก็ไม่นานนักทำให้คุณรู้สึกหิว เมื่อความอยากบ่ายมาถึงช่วงเวลานั้นให้ทานผลไม้สดใกล้ ๆ เพื่อบรรเทาความหิวโหยของคุณ
เมื่อคุณนึกถึงสิ่งเหล่านี้คุณจะมีอาวุธที่ดีกว่าที่จะออกไปและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ในเวลาไม่นานคุณจะกลายเป็นคนที่คุณตั้งใจจะเป็น ก้าวเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้องจะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าของคุณ จำสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่และคุณจะประสบความสำเร็จ