“ฉันกำลังลดน้ำหนัก” คำเหล่านั้นฟังดูคุ้นหูไหม? มันพิสูจน์แล้วว่า “อาหาร” ไม่ทำงานสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว เมื่อคุณทานอาหารคุณมักจะอดอาหาร แต่ร่างกายของคุณต้องการอาหารเพื่อผลิตพลังงาน สิ่งที่คุณต้องการคือการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตไม่ใช่ “ลดน้ำหนัก” เพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณคือหาวิธีลดความเครียดในชีวิตของคุณ ความเครียดสามารถทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น ความเครียดยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทานมากเกินไปเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่ง
เลือกได้ดีกว่า! เพื่อลดน้ำหนักให้ใช้กิจกรรมการออกกำลังกายแทนการออกกำลังกายเรื่อย ๆ ! ตัวอย่างนี้ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ความพยายามเพิ่มเติมให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม! ในหมู่พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มความพยายามลดน้ำหนัก!
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องปั่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามกินรายการอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต้องใช้ในการควบคุมอาหาร ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถโยนทุกอย่างเข้าและได้รับสารอาหารทั้งหมดของคุณในเครื่องดื่มเดียว
เมื่ออดอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักการตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจ ก่อนที่จะเริ่มการเดินทางลดน้ำหนักใด ๆ เขียนน้ำหนักเริ่มต้นของคุณและในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ชั่งน้ำหนักตัวเอง ทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนักคุณจะมีความมั่นใจ หากหนึ่งสัปดาห์ผ่านไปไม่ดีและคุณเพิ่มน้ำหนักคุณจะรู้และคุณสามารถคิดหาวิธีแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาด
สวมรองเท้าที่สะดวกสบายสำหรับออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สนับสนุนด้วยความสะดวกสบาย คุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากกับรองเท้าออกกำลังกาย แต่ให้แน่ใจว่าใส่ได้พอดีและให้การสนับสนุน
อย่าทำตัวเองให้ลำบากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ให้ตัวเองพัก รู้ว่าบางครั้งคุณจะไม่ทำให้การออกกำลังกายของคุณบางครั้งคุณจะกินไม่ดีและบางครั้งคุณจะต้องการหยุด แต่การเป็นคนง่ายๆนั้นหมายความว่าคุณให้อภัยตัวเองและสามารถดำเนินการต่อไปจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักคุณควรกินสลัดเพื่อสุขภาพมากมาย ซื้อผักที่ล้างแล้วและใส่ถุงแล้ว มีผักสดเช่นแครอทและหัวไชเท้าพร้อมที่จะเพิ่มในสลัดของคุณ สลัดที่ใช้ส่วนผสมเหล่านี้และราดด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำสามารถทำและเติมได้อย่างรวดเร็ว
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินคือการควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสัมผัสกับอาหารที่บ้านที่ทำงานและในรถน้อยที่สุด ยิ่งคุณอยู่ใกล้อาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกินอะไรบางอย่างหรือกินมากกว่า
ถ้าคุณรักอาหารเช้าเบคอนพยายามกินเบคอนกรอบแทนที่จะทานไส้กรอกตอนเช้า มันเป็นเนื้อหาที่ยิ่งอร่อยของทั้งสองต่อไป การทานเบคอนกรอบสองชิ้นแทนที่จะเป็นไส้กรอกเลี่ยนเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การสลับจะช่วยให้คุณประหยัดได้ประมาณ 90 แคลอรี่
การตั้งเป้าหมายที่สมจริงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไกลเกินเอื้อม (เช่นการสูญเสีย 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์) มันจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และเหมือนว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้และส่วนใหญ่คุณจะยอมแพ้ เพียงใช้เวลาและตั้งสติให้ดี
มันฝรั่งทอดเป็นหนึ่งในอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก พวกมันมีไขมันสูงมากและมักปรุงด้วยน้ำมันซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของคุณได้อย่างมาก หลีกเลี่ยงการทอดฝรั่งเศสทุกครั้งเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
อย่างที่คุณเห็นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกิน คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง อาหารมีสารอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงร่างกายของคุณ ไม่มีอาหารที่จะให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตจะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการและต้องการและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้