แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก

ทุกวันนี้ความต้องการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพกำลังเพิ่มสูงขึ้น ความต้องการผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์การออกกำลังกายนำไปสู่การแก้ไขและการฝึกอบรมที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะหาสิ่งที่เหมาะกับการลดน้ำหนักของคุณแล้ว นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นกับการค้นหาแผนที่คุณต้องการ

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการทานอาหารเช้าที่มีความสมดุลเสมอ ไม่มีความลับว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หลังจากรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณภาพคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายในวันต่อมา คุณไม่ควรข้ามอาหารเช้า

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักควรพกบรรจุอาหารฉุกเฉิน เติมพวกเขาด้วยของว่างเพื่อสุขภาพเช่นส่วนผสมที่มีถั่วผักและผลไม้ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะมีบางอย่างในมือเมื่อเกิดความหิวโหยและมีโอกาสน้อยที่จะโกงและมองไม่เห็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักคือการเดิน การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและบีบเวลาเดินทุกวันไม่ว่าจะสั้นแค่ไหนก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 100 โดยเดินเพียงหนึ่งไมล์ การรวมการเดินเล่นทุกวันกับระบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรให้ผลการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

อ่านส่วนผสมของฉลากอาหารเพื่อดูว่าอาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงจากการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไป อาหารหลายอย่างขอให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ค้นหาสิ่งที่คุณควรติดตามสำหรับอาหารของคุณและติดตามด้วย เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรอยู่ในปากของคุณมันจะง่ายกว่าที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของการต่อสู้ซ้ำ ๆ ด้วยการเพิ่มน้ำหนัก

เริ่มอ่านฉลากเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก การอ่านฉลากจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรอยู่ในร่างกายของคุณไม่เช่นนั้นคุณก็ไม่รู้ การรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับเหตุผลที่การลดน้ำหนักของคุณสำเร็จหรือไม่สำเร็จ

ดื่มน้ำเพื่อช่วยลดน้ำหนัก หากคุณนั่งลงกินอาหารและมีความสุขก็มีแนวโน้มที่คุณจะกินมากขึ้น แต่เพียงแค่มีน้ำสักแก้วก่อนที่อาหารจะช่วย บางครั้งร่างกายของเราจะบอกคุณว่ามันกระหายน้ำ แต่คุณอาจคิดว่ามันกำลังบอกคุณว่ามันหิว ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว

Splurge สัปดาห์ละครั้ง ถูกต้องสั่งพิซซ่าและกินไอศครีมอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ทำไม? ด้วยเหตุผลสองประการ: ประการแรกเมแทบอลิซึมของร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าเกียร์สูงเมื่อรู้ว่ามีความผันผวนในสิ่งที่คุณกิน และประการที่สองคุณจะค้นพบว่ามันไม่อร่อยเท่าที่คุณเคยทำและคุณไม่สามารถกินได้มากเท่าที่คุณเคยทำ คุณจะเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน

เค้กอาหารแองเจิลเป็นขนมหวานที่ให้พลังงานต่ำ ความอยากเขาสามารถยากที่จะเพิกเฉย เค้กอาหารเทวดาเป็นส่วนใหญ่อากาศ พวกเขามีแคลอรี่น้อยกว่าเค้กที่หนักกว่า

เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการลดความอยากอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณต้องไปซุปเปอร์มาร์เก็ตและซื้อผักแช่แข็งจำนวนมาก เมื่อคุณกลับถึงบ้านจัดเรียงผักเหล่านี้ลงในถุงแช่แข็งขนาดเล็กที่คุณสามารถไมโครเวฟเป็นของว่างได้ทุกเวลาที่คุณต้องการมีอาหารจานด่วน

หากคุณต้องการทานอาหารเพื่อสุขภาพและวางแผนการออกกำลังกาย คุณหมอ คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณมีปัญหาด้านสุขภาพที่ต้องระวังหรือไม่ มีบางครั้งที่การเพิ่มน้ำหนักอาจเกิดจากต่อมไทรอยด์หรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนอื่น ๆ การวินิจฉัยจากแพทย์สามารถป้องกันความผิดหวังอย่างมาก

อย่าซื้อยาหรือเครื่องดื่มทุกชนิดที่อ้างว่าลดไขมันเด็ก อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ถูกควบคุมโดยองค์การอาหารและยาและความเสี่ยงโดยทั่วไปมีมากกว่าประโยชน์ เก็บเงินของคุณสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นรองเท้าวิ่งหรือชุดออกกำลังกายใหม่และใช้เวลาในการออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่รู้ว่าดัชนีมวลกายของคุณคืออะไรคุณควรไปออนไลน์และใช้เครื่องคิดเลขเพื่อค้นหา ออกหรือโรงยิมหลายแห่งยังให้บริการ เมื่อคุณทราบหมายเลขนี้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายของการลดค่าดัชนีมวลกายของคุณแทนที่จะเป็นเพียงน้ำหนักของคุณ มันเป็นเครื่องบ่งชี้สุขภาพโดยรวมที่ดีกว่าตัวเลขในเครื่องชั่ง

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและมีปัญหาในการตัดสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำตาลหรือมาการีนลองเพิ่มเครื่องเทศแทน พริกไทย, พริก, ผงกะหรี่, กระเทียม, และเครื่องเทศที่มีรสชาติอื่น ๆ สามารถทำให้มื้ออาหารเป็นที่น่าพอใจและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก

ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักวิธีที่ดีในการลดแคลอรี่คือการเปลี่ยนหนัก เนื้อสัตว์ที่มีไขมันร่วมกับปลา ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลากะพง, ปลากะพงแดงและอื่น ๆ อีกมากมายสามารถให้ตัวเลือกอร่อยมากมาย พยายามให้พวกเขาย่างด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไขมันและปรุงรสด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่นน้ำมะนาวและเกลือ

วิธีง่ายๆในการตัดแคลอรี่เพิ่มเติมคือการหยุดช่วงอาหารว่างตอนเย็น หลังอาหารเย็นเดินไปออกกำลังกายหรือเพิ่มปริมาณน้ำ หลังจากหนึ่งชั่วโมงผ่านไปประเมินว่าร่างกายของคุณรู้สึกหิว ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ทานโยเกิร์ตหรือโปรตีนเชคแทนการเข้าถึงเพรทเซิลหรืออาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต

ตามที่คุณได้อ่านมามีวิธีการมากมายในการเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องหาแผนที่เหมาะกับคุณ มีข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าแผนบางอย่างจะให้ประโยชน์อะไรบ้าง ด้วยการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถพัฒนาน้ำหนักสุขภาพและชีวิตได้ดี