หนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนทำเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคือความจริงที่ว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถรักษาปริมาณแคลอรี่ในปัจจุบันและลดน้ำหนักได้ นี่เป็นเรื่องจริงเพราะสำคัญกว่าการออกกำลังกายเป็นอาหารที่เหมาะสม อ่านบทความนี้เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น
พิจารณาการทำเช่นนั้นหัวใจในตอนเช้าก่อนที่จะกินอาหารเช้าเป็นวิธีการที่จะช่วยลดน้ำหนัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยวิธีนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300% เมื่อออกกำลังในช่วงอื่น ๆ ของวัน
คุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัพเดทรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่เพื่อฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและทำให้คุณออกกำลังกายตลอดเวลา ทำเพลย์ลิสออกกำลังกายเฉพาะที่มีเพลงที่มีจังหวะที่ตรงกับจังหวะและเนื้อเพลงของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
แนวคิดหนึ่งที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการหยุดเนยขนมปังของคุณและเริ่มจุ่มน้ำมันมะกอก แทน. คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีไขมันน้อยลงถ้าทำ เนื่องจากน้ำมันมะกอกเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนยหรือมาการีนการเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของคุณเช่นกัน
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทานส้มโอ จากการศึกษาพบว่าเมื่อเกรปฟรุ้ตถูกกินด้วยโปรตีนมันจะกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันและในทางกลับกันทำให้น้ำหนักลดลง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้อของชำจับส้มโอเมื่อคุณเข้าไปในพื้นที่ผลิต
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักใช้บัตรดัชนีและจดบันทึกเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการหรือต้องการลดน้ำหนัก พกการ์ดใบนี้ไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าของคุณ การจดจำเหตุผลในการเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณสามารถเลือกได้ดี
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็นจากไมโครเวฟ ดินเนอร์ทีวีไมโครเวฟนั้นไม่แข็งแรง ส่วนใหญ่มีไขมันอิ่มตัวสูง แม้จะประกาศว่ามื้อค่ำไมโครเวฟที่ “ดีต่อสุขภาพ” ก็ยังไม่ค่อยดีสำหรับคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเย็นไมโครเวฟและปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง
แทนที่จะชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งคุณควรลองชั่งน้ำหนักด้วยตัวเองบางทีวันละครั้งหรือมากกว่านั้น ด้วยการทำเช่นนี้คุณอนุญาตให้คุณทำการปรับเปลี่ยนใด ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่ดูทีวี เดินบนลู่วิ่งออกกำลังบนพื้นหรือเต้นรำระหว่างโฆษณา การออกกำลังกายสั้น ๆ สามารถเพิ่มได้ถึง 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันที่แนะนำ
คำแนะนำพื้นฐานที่สุดบางประการเกี่ยวกับการลดน้ำหนักคือสิ่งที่เก่าที่สุด: ดูส่วนของคุณ ตัวอย่างเช่นร้านอาหารจะทำให้คุณเชื่อว่าสเต็กควรมีขนาดเท่ากับหัวของคุณ อย่างไรก็ตามเนื้อส่วนที่สมเหตุสมผลจะเป็นขนาดของการ์ดหรือใหญ่เท่ากับฝ่ามือของคุณ
เมื่อคุณทานอาหารคุณไม่จำเป็นต้องยืนหน้า กระจกเงาและโน้มน้าวตัวเองในคุณค่าของตนเอง แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและคุณเป็นใคร ความจริงที่นี่คือคุณต้องรักตัวเองและต้องการฟิตและมีสุขภาพดี หากคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้อาหารของคุณก็จะล้มเหลว
แทนที่จะกินอาหารมื้อพิเศษหรือของว่างเมื่อคุณหิวให้ลองดื่มน้ำสองแก้ว บางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อกำจัดความหิว วิธีนี้จะช่วย จำกัด แคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปและจะปรับปรุงวิธีการมอง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมทางอารมณ์ก่อนที่จะเริ่มการลดน้ำหนัก ถ้าไม่ถนนที่คุณเดินทางจะเป็นหลุมเป็นบ่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพอใจกับเหตุผลว่าทำไมและคุณจะสามารถยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณต้องทำ
เพื่อสรุปมันคุณไม่ต้องการถูกจับในความผิดพลาดใด ๆ เมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องใช้เวลาให้มากที่สุดและวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการอ่านและดำเนินการตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญตามที่ระบุไว้ในบทความนี้