พูดง่ายๆก็คือไม่มีอะไรถูกไปกว่าการกินที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามบางครั้งการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ ระหว่างที่กำลังยุ่งหรืออาหารราคาแพงเกินไปมีอุปสรรคมากมายในการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง บทความนี้จะเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีเมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ
ยึดติดกับอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดแทนที่จะเป็นอาหารที่ผลิตและกลั่นในโรงงาน หลายครั้งที่อาหารเหล่านั้นเพิ่มรายการเช่นไขมันพิเศษ, น้ำมัน, จาระบีและสารกันบูดที่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองซื้อจากส่วนต่าง ๆ ของร้านค้าที่คุณสามารถซื้อผลิตผลโปรตีนเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ “จากโลก” อื่น ๆ
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการลดปริมาณอาหารแปรรูปที่คุณบริโภค อาหารแปรรูปมีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สูงซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับทุกสิ่งอาหารแปรรูปมีการปรับในระดับที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามคุณต้องการให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ของคุณมาจากแหล่งธรรมชาติ
เพื่อรับประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระคุณไม่ต้องดื่มน้ำผลไม้แปลกใหม่ มะเขือเทศหนึ่งในอาหารที่พบมากที่สุดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จำนวนมากและยังมีวิตามินมากมายเช่น C และ A. มะเขือเทศสามารถเพลิดเพลินได้หลายวิธี ในขณะที่มะเขือเทศขนาดใหญ่สามารถนำไปใช้กับแซนด์วิชซุปซอสและของใช้อื่น ๆ ได้
เห็ดมีหลากหลายสายพันธุ์และเพิ่มรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจให้กับอาหารจานต่าง ๆ นี่คือเหตุผลที่ดีพอที่จะใช้พวกเขา แต่พวกเขามีประโยชน์เพิ่มเติมที่ดีทางโภชนาการ เห็ดมีโปรตีนเช่นเดียวกับแร่ธาตุจำนวนมากและวิตามินที่จำเป็นโดยเฉพาะวิตามินบีเช่นไบโอติน
คุณมักจะรู้สึกเฉื่อยชาในระหว่างวันหรือไม่? อาหารของคุณอาจถูกตำหนิ หากมื้ออาหารของคุณมีไขมันจำนวนมากคุณอาจต้องการคิดใหม่ในสิ่งที่คุณกิน ลองแทนที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ อาหารเหล่านี้ควรเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์จะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะมันกำหนดปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึม วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอก็คือการได้รับแสงแดดเล็กน้อยทุกวัน
ตบลูกพีช, แอปเปิ้ล, สับปะรด, กล้วยและผลไม้อื่น ๆ บนตะแกรงและเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิบัติจริง! ผลไม้สดทำให้ที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือไปจากการปรุงอาหารในสวนหลังบ้าน คุณไม่ต้องกินมันดิบ! ปรุงอาหารให้ถูกต้องควบคู่กับแฮมเบอร์เกอร์ลีนและไก่งวง!
เมื่อใดก็ตามที่มีให้เลือกขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดบนขนมปังขาว คุณสามารถใช้ขนมปังโฮลเกรนสำหรับการทำโฮมเมดไส้ม้วนและขนมปังแซนวิช ขนมปังโฮลเกรนมีสุขภาพที่ดีกว่าขนมปังขาว คุณสามารถลองใช้ข้าวป่าแทนข้าวขาวได้ ข้าวขาวนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเหมือนขนมปังทั่วไป
เพิ่มการใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ว่า “การกินเพื่อสุขภาพ” ดูเหมือนจะไม่น่าดึงดูดนัก ความจริงก็คือไขมันและเกลือเป็นสารแต่งกลิ่นธรรมชาติดังนั้นหากคุณนำออกคุณต้องเริ่มต้นทดสอบด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศจนกว่าคุณจะได้รับอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยรสชาติ
สารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของคุณ อาหารคือโพแทสเซียม มันสำคัญมากสำหรับการถ่ายทอดสัญญาณประสาทการถ่ายปัสสาวะและเหงื่อออก แหล่งโพแทสเซียมที่ดี ได้แก่ กล้วยส้มแอปริคอตแห้งและถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังเป็นเกลือทดแทนบ่อยสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหารเกลือต่ำ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ
โทโคฟีรอลซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นวิตามินอีมีความสำคัญต่อการควบคุมอาหาร มันถูกใช้เป็นโมเลกุลส่งสัญญาณโดยร่างกายเช่นเดียวกับการทำหน้าที่ที่สำคัญเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มักพบในจมูกข้าวสาลีน้ำมันดอกคำฝอยและน้ำมันดอกทานตะวัน Tocotrienols ซึ่งอยู่ในตระกูลเดียวกันนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่าและพบได้ในจมูกข้าวสาลีและถั่วและธัญพืชบางชนิด
โภชนาการอาจเป็นหัวข้อที่ยาก แต่ก็ไม่สามารถแตะต้องได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่ออ่านบทความนี้ซ้ำและลองใช้คำแนะนำที่พบในบทความ คุณจะพบว่าตัวเองมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นทั้งหมดเพราะคุณตัดสินใจเลือกโภชนาการ ในตอนแรกมันจะไม่มาอย่างง่ายดาย แต่ต้องอดทนและกลับมาที่บทความนี้ตามต้องการ