คุณเบื่อกับการลดน้ำหนักทั้งหมดหรือไม่? ผิดหวังเท่านั้นหรือ เคล็ดลับลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วของเราเป็นมากกว่าควันและกระจกและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามที่คุณต้องการ อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีลดน้ำหนักให้สำเร็จและเก็บมันออกไป
ลองสับผักในสลัดของคุณให้เป็นก้อนใหญ่แทนที่จะหั่นย่อยหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ชิ้นใหญ่เหล่านี้ยากที่จะเคี้ยวดังนั้นพวกเขาจะทำให้คุณช้าลงมากขึ้น อะไรก็ตามที่ทำให้คุณกินช้าลงจะช่วยให้คุณกินน้อยลง นี่เป็นเพราะเวลาที่ใช้ในการเคี้ยวเป็นพิเศษทำให้สมองของคุณมีโอกาสรู้ตัวว่าคุณอิ่มและบอกให้คุณหยุดกินเมื่อคุณพอใจ
ฉันทำงานกับเพื่อนที่มีรูปร่างเพรียวบางครั้งเมื่อบอกว่าเขากินวันละสองครั้งเท่านั้น เขามีอาหารเช้าขนาดใหญ่อาหารกลางวันปานกลางและไม่มีอาหารเย็นเลย ฟังดูเป็นไปไม่ได้ที่พวกเราส่วนใหญ่จะทำตาม แต่ตรรกะเป็นเสียง เพื่อเป็นการลดน้ำหนักคุณควรกินอาหารเช้ามื้อใหญ่มื้อกลางวันขนาดกลางและมื้อเย็นที่เบามาก ๆ เพราะแคลอรี่ของคุณในตอนเช้าให้เวลาคุณมากที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ ในขณะที่ถ้าคุณเริ่มต้นหลังจากที่คุณกลับบ้านจากการทำงานและทำต่อไปจนกว่าจะถึงเวลานอนร่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสในช่วงเวลานอนเพื่อเผาผลาญสิ่งที่คุณกิน
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือ เนยและเริ่มใช้ทางเลือกที่ปราศจากไขมัน เนยเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ มีทางเลือกที่ปราศจากไขมันมากมายที่ทำหน้าที่ได้ดี
นำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ หากคุณยังใหม่กับการอดอาหารคุณอาจต้องทำให้ช้าลง ตัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณเช่นน้ำอัดลม ทดแทนสิ่งที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพที่ดี บ่อยครั้งที่คุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจสำหรับการทดแทนอย่างง่าย
หากคุณพยายามควบคุมอาหารคุณควรเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในตู้และตู้เย็น หากคุณมีของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจหลงระเริงไปกับมันบ่อยเกินไป ของว่างเพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์หรือโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ผู้คนจำนวนมากต้องการลดน้ำหนักก่อนตรวจสอบจริงเพื่อดูว่าพวกเขาต้องการ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณไม่ว่าคุณจะมีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือข้อ จำกัด การออกกำลังกายและอาจแนะนำบางสิ่งที่ควรลอง
กินเฉพาะเมื่อคุณหิว สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ทานอาหารว่างเมื่อไม่ต้องการ สิ่งล่อใจอยู่รอบ ๆ และเมื่อคุณเบื่อคุณอาจกินเพื่อประโยชน์ของมัน เมื่อคุณดูโทรทัศน์การเข้าถึงถุงชิปหรือคุกกี้ที่ใกล้ที่สุดเป็นเรื่องง่าย ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่คุณต้องฟังร่างกายของคุณ หากคุณไม่หิวคุณไม่จำเป็นต้องกินระยะเวลา!
เมื่อพยายามลดน้ำหนักหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการไปเที่ยวกับเพื่อน มีระบบสนับสนุนที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ การมีคนที่ต้องผ่านมันไปในเวลาเดียวกันนั้นมีประโยชน์มากและคุณยังสามารถเรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ๆ
อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องจริงและเป็นไปได้และคุณก็ทำได้ อย่าซื้อคำสัญญาของยาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากในเวลาเพียงเล็กน้อย ทำตามเคล็ดลับของเราและดูว่าคุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้อย่างไร