ทุกคนสามารถเข้าถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มีไว้เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจเลือกอาหารที่มีการศึกษา มีวิธีง่าย ๆ หลายวิธีในการได้รับสารอาหารที่ดี
มันอาจฟังดูแตกหัก แต่เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการให้ดึงปิรามิดอาหารที่คุณได้รับจากโรงเรียนประถม สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนผสมที่เหมาะสมของแป้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและองค์ประกอบที่จำเป็นอื่น ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณกำลังมองหาการเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคมหรือเพียงแค่ในที่ทำงานการได้รับการบำรุงอย่างดีเป็นขั้นตอนแรก
ทำตามแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน โดยทั่วไปแล้วอาหารนี้จะมีผู้ที่อาศัยอยู่ในกรีซ, สเปน, ฝรั่งเศสและอิตาลี ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นม พาสต้า wholemeal และน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น มันไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารดีๆในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ ที่ไม่มีข้อแม้ ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ในการรักษาอาการนอนไม่หลับผ่านอาหารของคุณให้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมหรือเมลาโทนิน แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นตัวผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติในขณะที่เมลาโทนินช่วยให้ร่างกายควบคุมการนอนหลับ กล้วยเชอร์รี่และเฮเซลนัทเป็นเพียงตัวอย่างของอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ ลองทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของมื้อสุดท้ายของคุณหรือขนมประจำวัน
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกของคุณ คุณต้องการสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะ – คุณกินอย่างไร – จะส่งผลโดยตรงต่อการที่ลูกของคุณกิน หากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารของคุณแย่มากโอกาสที่ลูกของคุณจะใช้นิสัยแบบเดียวกัน
เด็กวัยหัดเดินและโภชนาการมักไม่ผสมกัน แม้ว่าคุณจะเริ่มให้ลูกกินอาหารแข็งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในบางครั้งเด็กวัยหัดเดินจะคว่ำบาตรการตัดสินใจทั้งหมดของคุณ มันเป็นวิธีของพวกเขาในการควบคุม วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการคือการเลือกรับประทานอาหารของเด็กวัยหัดเดินคือการซ่อนอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารที่พวกเขาจะบริโภคเช่นการทำมัฟฟินคุกกี้และแพนเค้กด้วยผลไม้และผักที่ซ่อนอยู่
เริ่มให้บริการอาหารทะเล อาหารทะเลเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพ มันเป็นแหล่งโปรตีนลีนและเป็นแหล่งของกรดไขมันที่จำเป็น เพียงแค่ตรงไปที่ร้านขายของชำและตุนอาหารทะเลสดใหม่ในวันนี้
เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเป็นครั้งคราว การศึกษาที่นับไม่ถ้วนได้แสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มในตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือเบียร์สักแก้วก็ดีสำหรับคุณ แอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งสามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะมีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำซึ่งเห็นได้ชัดว่ามีแคลอรี่ต่ำ
มีคนน้อยมากที่รู้ว่าถ้าคุณรู้สึกอิ่มคุณก็กินมากเกินไป ด้วยเหตุนี้นักโภชนาการและนักโภชนาการจึงแนะนำให้ทานอาหารที่มีความช้าและถูกวัดด้วยน้ำที่มีความยาวเต็มและเต็มไปด้วยน้ำ สิ่งนี้รับประกันได้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงความปนเปื้อนของอาหารที่กินแล้วและมีความสุขอย่างไม่เหมาะสม
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือการปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มสมุนไพรรวมถึงอาหารประเภทใดก็ได้ สมุนไพรจำนวนมากอ้างว่ามีผลการรักษา แต่พวกเขาไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA ซึ่งหมายความว่าไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่จะคืนการเรียกร้องของพวกเขา
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการลองผักที่แตกต่างกันตลอดเวลา การกินอาหารชนิดเดียวกันอาจทำให้คุณเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินผักชนิดเดียวกันทุกวัน ลองผักใหม่เก็บสิ่งต่าง ๆ ที่น่าสนใจและคุณสามารถค้นพบอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
HDL ย่อมาจาก High Density Lipoprotein ซึ่งคุณควรกินมากกว่า LDL, Low Density Lipoproteins LDL ในรูปแบบความหนาแน่นต่ำสามารถอุดตันในหลอดเลือดแดงของร่างกาย หลอดเลือดแดงที่ถูกบล็อกอาจนำเสนอปัญหาสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้ที่บริโภคเนื้อแดงหรืออาหารไขมันอื่น ๆ เป็นจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบ HDL และ LDL ในปริมาณที่แตกต่างกันในระบบของคุณ
ในช่วงวันหยุดพักผ่อนอย่าลืมความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด มันง่ายที่จะลงจากการเตะเพื่อสุขภาพและเติมอาหารขยะด้วยตัวเอง พยายามที่จะรวมผักและผลไม้สดและท้องถิ่นเข้ากับมื้ออาหารของคุณ อย่าทำเหล้าหรือขนมหวานจนเกินไป การรักษาครั้งเดียวในชั่วขณะหนึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่โปรดจำไว้ว่าการดูแล ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
เป็นแบบอย่างโภชนาการที่ดีสำหรับลูกของคุณ โดยการอยู่กับการออกกำลังกายด้วยตัวเองและเข้าถึงตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อทานอาหารว่างหรือรับประทานอาหารคุณจะได้เรียนรู้การฝึกฝน เมื่อลูกของคุณเห็นว่าคุณเลือกอาหารที่มีคุณค่าอย่างต่อเนื่องมันจะสร้างความประทับใจที่ยิ่งใหญ่กว่าการบรรยายใด ๆ
สำรวจถั่วและพืชตระกูลถั่วที่กระจายและกระจายเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแคลอรี่ต่ำ ถั่วที่ทำใหม่, hummus (ที่ทำจากถั่ว garbanzo) และซุปถั่วทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเป็นอาหารว่างที่พบบ่อย ซัลซ่าและปิโกเดอกัลโลก็ยอดเยี่ยมและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมจุ่มผักสดแทนชิปอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
เมื่อคุณเริ่มใช้เคล็ดลับข้างต้นในชีวิตประจำวันของคุณคุณจะพบว่าการเลือกอาหารที่มีคุณค่านั้นง่ายขึ้นโดยไม่ต้องคิดมาก เมื่อคุณได้รับพื้นฐานแล้วมันจะง่ายขึ้นที่จะรวมโภชนาการที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ สุขภาพดีกับคุณ!