ทุกวันนี้ความต้องการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพกำลังเพิ่มสูงขึ้น ความต้องการผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์การออกกำลังกายนำไปสู่การแก้ไขและการฝึกอบรมที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะหาสิ่งที่เหมาะกับการลดน้ำหนักของคุณแล้ว นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นกับการค้นหาแผนที่คุณต้องการ
ปัญหาหนึ่งที่มักขัดขวางแผนการลดน้ำหนักคือการกระตุ้นให้ทานของว่าง มันเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนอาหารว่างของคุณ – เช่นเดียวกับที่คุณวางแผนมื้ออาหารของคุณ – เพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่แข็งแรงเมื่อคุณหิว หากคุณวางแผนที่จะทานของว่างคุณจะได้รับปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับประทานได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน
ลดความอ้วนด้วยการกินเวลานานทุกครั้ง สมมติว่าคุณไม่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวการขึ้นบันไดจะช่วยให้เมแทบอลิซึมของคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่เดินไปได้จากตลาดคุณสามารถลองเดินในระหว่างที่ไปทำธุระ วิธีนี้เป็นการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยสิ่งแวดล้อมในเวลาเดียวกัน!
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อปกติ ด้วยการกินมื้อเล็ก ๆ หกมื้อคุณจะไม่รู้สึกหิวซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะทานของว่างในขยะ การกินด้วยวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจำได้คือการหาการออกกำลังกายที่คุณรัก! หากคุณพบสิ่งที่คุณชอบจริงๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมัน หากคุณเกลียดบางสิ่งคุณจะต้องกลัวทุกครั้งที่คุณต้องทำและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะเริ่มวางหรือข้ามมัน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดปริมาณโซเดียมของคุณหากคุณพยายามที่จะสูญเสีย น้ำหนัก. คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงผลกระทบของเกลือที่มีต่อความดันโลหิตสูง แต่ก็สามารถลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเช่นกัน โซเดียมที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำหรือขาดน้ำ
ในการลดน้ำหนักควรทำแผนรายวันซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุล การวางแผนล่วงหน้าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จเพราะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับสิ่งล่อใจหรือถอยออกจากกิจวัตรการออกกำลังกาย เมื่อมีการตั้งแผนไว้แล้วมันจะง่ายต่อการติดตามโดยการติดตามอย่างแม่นยำ
การล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่มีสุขภาพดีเป็นคนที่กระตือรือร้นเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง การอยู่ใกล้ชิดผู้คนทำให้เราต้องการมีชีวิตชีวาด้วยเช่นกัน ในทางกลับกันคนที่มีกิจกรรมต่ำอาจทำให้คุณขี้เกียจเกินไป
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยลดน้ำหนักก็คือการกระโดดขึ้นไปบนเครื่องรูปไข่ที่โรงยิมของคุณ เครื่องรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องอื่นเช่นจักรยานขี้เกียจหรือแม้แต่จักรยานนิ่ง เครื่องจักรรูปไข่ก็มีผลกระทบต่ำดังนั้นคุณจึงไม่เครียดกับข้อต่อของคุณ
การเพิ่มเครื่องเทศหลากหลายชนิดลงในอาหารของคุณสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ การร้องเรียนทั่วไปหนึ่งเรื่องที่ผู้เสียชีวิตจำนวนมากแบ่งปันคือพวกเขารู้สึกว่าอาหารของพวกเขารสชาติที่สุภาพเกินไป สมุนไพรปราศจากแคลอรี่และช่วยทำให้อาหารมีรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นและมีที่ว่างน้อยลงสำหรับรายการอื่น ๆ
การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีที่น่าแปลกใจอย่างหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณออกไป นี่หมายความว่าคุณจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการสวมใส่อีกครั้งที่ด้านหน้าตู้เพื่อเตือนตัวเองถึงภาพเป้าหมายของคุณ
ถุงซิปล็อคขนาดขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กเป็นเพื่อนของคุณ หากคุณนำขนมมาที่บ้านก่อนทำอะไรแยกแพคเกจลงในถุงขนม หากคุณกินชิปหรือคุกกี้ตรงๆคุณก็มีแนวโน้มที่จะบริโภคมากขึ้น ช่วยตัวเองให้เครียดจากการ จำกัด ตัวเองเมื่อคุณหิวด้วยการทำงานล่วงหน้า
เมื่อคุณอ่านมีวิธีการมากมายในการเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องหาแผนที่เหมาะกับคุณ มีข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าแผนบางอย่างจะให้ประโยชน์อะไรบ้าง ด้วยการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถพัฒนาน้ำหนักสุขภาพและชีวิตได้ดี