คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน?” คำพูดเหล่านั้นเต็มไปด้วยความจริง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น! สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะมองและรู้สึกอย่างไรและสามารถช่วยเหลือหรือทำร้ายคุณได้ คุณต้องการที่จะรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรหรือจะทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอกได้หรือไม่? อ่านบทความต่อไปนี้สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการทำเช่นนั้น:
พยายามซื้ออาหารออร์แกนิกเป็นส่วนใหญ่หากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี อาหารสดและอาหารดิบล็อคในสารอาหารเพื่อไม่ให้สุกก่อนมื้ออาหาร
ไฟเบอร์มีความสำคัญมาก ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการจัดการน้ำหนักของคุณโดยการลดความหิว สิ่งนี้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ ไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2
โภชนาการเป็นสิ่งที่คุณควรศึกษาหากคุณพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีและ / หรือการลดน้ำหนัก วิธีการแบบองค์รวมชี้ให้เห็นว่าโภชนาการให้หน่วยการสร้างสำหรับร่างกายที่แข็งแรง: ทิ้งบางส่วนของ “บล็อกอาคาร” และคุณจะไม่ได้สุขภาพที่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาอย่างขยันขันแข็งผ่านการเขียนเกี่ยวกับโภชนาการและนำความรู้ของคุณไปสู่การปฏิบัติ
อาหารเช้าควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารใด ๆ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจริงๆ การกินโปรตีนพิเศษในช่วงต้นของวันจะช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้นและทำให้เมตาบอลิซึมของคุณทำงานได้ดีที่สุด
กระเทียมกระเทียมและหัวหอมบางครั้งก็ขมวดคิ้วเนื่องจากกลิ่นของมัน แต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงพวกเขาคุณควรพิจารณาใหม่ พวกเขาให้วิตามิน B และ C และช่วยการทำงานของตับ การศึกษาจำนวนมากได้ระบุคุณสมบัติของพวกเขาในการยับยั้งมะเร็ง ปรุงอาหารในจานที่ซับซ้อนช่วยลดกลิ่นตัว
สำหรับเด็กเล็กที่คุณต้องการทำให้การกินสนุกสำหรับพวกเขา หากพวกเขาไม่ชอบผักลองทำอาหารพวกเขาต่างกันหรือเสิร์ฟพร้อมซอสที่ลูกของคุณชอบ คุณยังสามารถลองตัดอาหารเป็นรูปทรงต่าง ๆ เช่นดาวไดโนเสาร์ ฯลฯ เพื่อให้เด็ก ๆ ได้สนุกสนานในขณะที่กินเพื่อสุขภาพ
ใช้ขิงถ้าคุณรู้สึกเมาขณะเดินทาง แคปซูลเป็นขิงฟอร์มหนึ่งเข้ามาใช้เวลาหนึ่งแคปซูลต่อชั่วโมงก่อนออกเดินทางและใช้เวลาหนึ่งแคปซูลทุกสามชั่วโมง ขิงช่วยป้องกันการปวดท้องและคลื่นไส้ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการเดินทาง นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าลูกกวาดขิงหรือชาขิงมีประโยชน์
การทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น การลดอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคซึ่งมีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง เพื่อลดปริมาณน้ำตาลให้จับตาดูฉลากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเครื่องดื่มเช่นน้ำผลไม้หรือโซดาป๊อป เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมีน้ำตาลเพิ่มเข้าไป จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญหากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำตาลทั้งหมดจากอาหารของคุณ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อฟันของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในขวดเครื่องปั่น ขวดเขย่าเป็นวิธีที่ดีในการขนส่งโปรตีนเชคและเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ออกกำลังกาย พวกเขามักจะมีราคาถูกและหากได้รับการดูแลพวกเขาสามารถอยู่ได้นาน
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะ อาหารขยะไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมีสารพิษและสารกันบูด หาทางเลือกที่ดีกว่าเมื่อคุณได้รับฟันหวานผลไม้ให้คุณได้หลบหนีและช็อกโกแลตนมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารขยะอื่น ๆ
เมื่อคุณกังวลกับของเหลวที่จะดื่มคุณจะพบว่าน้ำเป็นสิ่งที่น่าพอใจ ความต้องการทางโภชนาการ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดาหวานแน่นอน คุณสามารถหาน้ำเสริมที่มีวิตามินเป็นทางเลือกที่ดี เพราะน้ำและเครื่องดื่มวิตามินเหล่านี้คุณจะไม่ต้องปั่นระบบด้วยน้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่าคาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนเป็นน้ำตาล แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะตัดพวกเขาออกจากอาหารของคุณทั้งหมด ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลพิเศษเหล่านี้เพื่อสร้างพลังงานดังนั้นการทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปจะทำให้ระดับพลังงานโดยรวมของคุณลดลง
หากคุณกำลังกินอาหารที่ร้านอาหาร พวกเขาเต็มไปด้วยไขมันและเกลือซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกป่องและเลี่ยน สั่งสลัดข้างหรือผลไม้สดแทน เมื่อคุณเลือกสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณกำลังดูแลตัวเอง
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้ทุกวัน USDA แนะนำค่าเผื่อรายวันสำหรับผลไม้และผักคือ 9 ถึง 13 มื้อต่อวัน มันอาจฟังดูเยอะ แต่มันก็ไม่ยากที่จะเอามาใส่ในนั้นดื่มน้ำส้ม 1 แก้วกับอาหารเช้าหรือใส่ซอสพาสต้ามะเขือเทศลงบนสปาเก็ตตี้ของคุณ
เมื่อคุณอายุมากขึ้น กลายเป็นเรื่องยากที่จะย่อยอาหารและได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพพลังงานและอายุการใช้งานที่เหมาะสม ในหลายกรณียิ่งอาหารของคุณอยู่ในรูปแบบดั้งเดิมมากเท่าไหร่ก็จะย่อยได้ง่ายขึ้นและได้รับสารอาหารจากอาหารที่คุณต้องการ
อย่างที่คุณเห็นสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณมี ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกและรูปลักษณ์ของคุณ! โดยทำตามคำแนะนำข้างต้นคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น! ท้ายที่สุด “คุณคือสิ่งที่คุณกิน!”