ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเพราะคุณไม่รู้สึกดีกับตัวเองหรือต้องลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องได้รับการศึกษาก่อนที่จะเริ่มกระบวนการ บทความต่อไปนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรกินอาหารมื้อเล็กและมื้อเล็กบ่อยขึ้น เมื่อคุณทำเช่นนี้แทนที่จะกินมื้อใหญ่คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงและควบคุมความอยากได้มากขึ้น เมื่อคุณอยู่ในการควบคุมคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะทานมากไป
การหลีกเลี่ยงโซดาเป็นวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนักโดยไม่ลดการรับประทานอาหาร น้ำเป็นสิ่งทดแทนที่ดีที่สุด แต่นมน้ำผลไม้และทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติก็มีความสำคัญเช่นกัน การลดปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ที่คุณบริโภคโดยหลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองดื่มน้ำทุกครั้งที่กระหายน้ำมากกว่าเครื่องดื่มประเภทอื่น . น้ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณรวมถึงชำระล้างสารพิษในระบบของคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีแคลอรี่ในน้ำดังนั้นมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนัก การดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้หวานเพียงเพิ่มแคลอรี่ให้กับการบริโภคประจำวันของคุณ
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือการกินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน การข้ามมื้ออาหารจะช่วยลดการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ช้ากว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าและจากนั้นทานอาหารทุกๆ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินทุกวัน แต่ละวัน. เก็บรายการแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ การติดตามจะช่วยให้คุณเรียนรู้ถ้าคุณต้องการแคลอรี่น้อยลงหรือเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก
ในการพยายามลดน้ำหนักอย่าทำมากเกินไป ทำการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย หากคุณเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างมากใช่คุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณจะยึดติดกับมันหรือไม่? แนะนำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณทีละน้อยและคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันในระยะยาว
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การได้รับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในโซนที่ถูกต้องเป็นวิธีที่สำคัญในการรับประโยชน์สูงสุดจากหัวใจ ด้วยการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคุณจะรู้ได้อย่างแม่นยำว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนพาสต้าที่คุณทานเป็นพาสต้าข้าวสาลี พาสต้าสามารถก่อวินาศกรรมอาหารของคุณเพราะมันอร่อยและง่ายต่อการกินมากเกินไป พาสต้าโฮลวีตมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี
หากคุณพยายามลดน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะทานอาหารที่สมดุล หากคุณทำตามอาหารที่สมดุลแล้วร่างกายของคุณจะอยู่ในโซนลดน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การมีอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือเริ่มว่ายน้ำ การว่ายน้ำจะเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากเพราะมันเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายในขณะที่บางสิ่งบางอย่างเช่นการขี่จักรยานใช้แค่ขา พยายามหาโรงยิมที่มีสระว่ายน้ำหรือถ้าคุณมีเงินคุณสามารถสร้างของคุณเองได้
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมรายการอีเมลของเว็บไซต์และบุคคลที่ทำงานให้ ส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยการเข้าร่วมรายการอีเมลเช่นนี้คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคุณสามารถรับเคล็ดลับ
อย่าไปลงน้ำมากเกินไปเมื่อสร้างเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ไม่มีใครสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยในชั่วข้ามคืน การมีเป้าหมายที่เหมือนจริงจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ นี่ก็หมายความว่าคุณไม่ได้ตั้งตัวเองให้ล้มเหลว ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
งานอาสาสมัครไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง แต่ยังช่วยให้คุณกระตือรือร้นและลดน้ำหนักได้อีกด้วย การไปที่ครัวซุปหรืออาสาสมัครเพื่อช่วยทำความสะอาดข้างถนนอาจเป็นกระบวนการที่คุ้มค่ามากในหลาย ๆ ทาง เมืองหรือเมืองทุกแห่งมีโอกาสอาสาสมัครมากมาย
โดยสรุปไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลหลักคือต้องการลดน้ำหนักคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับกระบวนการก่อนที่คุณจะเริ่มต้น บทความข้างต้นแสดงให้คุณเห็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เมื่อเตรียมตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ!