การต้องการดูดีที่สุดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่หญิงสาวหลายคนมีภาพที่ไม่สมจริงว่าร่างกายของพวกเขาคาดหวังอะไร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกัดและการกวาดล้าง บทความนี้จะให้เคล็ดลับในการจดจำสัญญาณของวิธีลดน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถโกนแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องสังเกต ตัวอย่างเช่นปล่อยให้กัดของแซนวิชของคุณในเวลาอาหารกลางวันหรือกัดอาหารมื้อเย็นของคุณในจานสุดท้าย เติมน้ำแข็งลงไปในเครื่องดื่มก่อนที่จะเทลงในแก้ว วิธีการทั้งหมดเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งวัน
เพื่อลดน้ำหนักคุณควรจะใช้งานอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีพลังมากพอที่จะทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นย่อยอาหารได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
ทำไมร้านอาหารถึงได้ลิ้มรสดีมาก! ส่วนใหญ่เป็นเพราะร้านอาหารเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ลงในอาหารของพวกเขาเพื่อให้เป็นแบบนั้นเช่นเนยและเกลือ มากกว่าที่คุณจะใส่ในอาหารเหล่านั้นถ้าคุณปรุงด้วยตัวเอง คิดเกี่ยวกับมันร้านอาหารต้องการที่จะอยู่ในธุรกิจและการที่พวกเขาต้องการที่จะทำให้คุณกลับมามากขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังจะโหลดขึ้นในสิ่งที่ไม่ดีที่มีรสชาติดีมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองรับประทานอาหารที่ปรุงในครัวของคุณมากขึ้น
กินถั่วมากขึ้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ถั่วเป็นอาหารขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมและสามารถใช้แทนเนื้อสัตว์ในสลัดและผัด มีถั่วหลากหลายชนิดเพื่อให้คุณไม่เบื่อที่จะกินมัน คุณสามารถแช่ถั่วลงไปในน้ำก่อนที่จะกินเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สดธัญพืชและเนื้อไม่ติดมันหรือแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์อื่น ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจขณะลดน้ำหนัก โดยการหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นหรืออาหารอาหารราคาแพงคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณโดยทั่วไปจะมีสุขภาพดีประหยัดเงินถึงน้ำหนักเป้าหมายและรักษามันไว้ได้อย่างง่ายดาย
รู้สึกอิสระที่จะทานอาหารให้เสร็จเร็วขึ้น ลดน้ำหนัก. ในขณะที่คุณอาจถูกสอนว่าไม่ต้องเสียอาหารแนวคิดนี้สามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปและปอนด์ส่วนเกิน เป็นการดีที่จะบันทึกสิ่งที่เหลืออยู่ อย่ารู้สึกกดดันที่จะกินทุกอย่างบนจานถ้าคุณอิ่มแล้ว ให้แน่ใจว่าได้หยุดกินเร็วเท่าที่คุณรู้สึกว่าคุณอิ่ม
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมคุณต้องออกกำลังกายตามกำหนดเวลา ในการทำเช่นนี้คุณต้องวางแผนกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายทุกวัน คุณควรตั้งเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อสองหรือสามกลุ่มท็อปส์ซูและพักประมาณสามวันก่อนทำงานกลุ่มเหล่านั้นอีกครั้ง
หลายคนมักจะเบื่ออาหาร เมื่อเรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินประเภทนี้ปอนด์จะเพิ่มขึ้น เราไม่ได้หิวจริงๆเมื่อเรากินแบบนี้มันเป็นแค่แคลอรี่พิเศษ สังเกตว่าคุณรู้สึกเบื่อและไปหาขนม หากคุณลองและค้นหากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบและมีส่วนร่วมในพวกเขาแทนและคุณจะเห็นน้ำหนักตก
การซื้อเครื่องนับก้าวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ เครื่องนับก้าวจะวัดว่าคุณใช้เวลากี่ก้าวต่อวันในการคำนวณระยะทางที่คุณเดินทาง การสวมเครื่องนับก้าวสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจให้เดินและออกกำลังกายมากขึ้นเช่นกัน
อย่าข้ามมื้ออาหารใด ๆ ให้แน่ใจว่าคุณกินประมาณสามมื้อต่อวัน คุณสามารถกินของขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระหว่างวันระหว่างมื้อ แต่ให้ จำกัด อาหารว่างดังนั้นคุณยังต้องการกินอาหารของคุณ โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับจังหวะการกินเพื่อสุขภาพ
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้ สิ่งนี้ทำให้หญิงสาวหลายคนพัฒนานิสัยการลดน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ หวังว่าบทความนี้จะช่วยแนะนำคุณในการตระหนักถึงสัญญาณของการลดน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง