ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อน มีหลายสิ่งที่ร่างกายต้องการซึ่งสามารถครอบงำและพยายามจัดการได้ วิตามินเป็นกุญแจสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและคุณควรเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้ บทความข้างต้นคือหนุนเต็มไปด้วยเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถช่วยได้อย่างไร
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุชุดต่าง ๆ วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้
ไม่ปลอดภัยที่จะรับวิตามินตามค่าที่แนะนำมากที่สุดดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
หลายคนจบลงด้วยอาการปวดเมื่อยโดยไม่รู้ว่าทำไมพวกเขาถึงเจ็บปวด ก่อนที่คุณจะกังวลมากเกินไปลองเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ น้ำมันปลาและวิตามินอีมักจะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกดีขึ้นมากเพราะช่วยผ่อนคลายความเครียด
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
คุณมีข้อบกพร่องของสารอาหารอยู่แล้วหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา
การได้รับวิตามินดีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพออาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า Omega-3 สามารถช่วยเสริมอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก มันสามารถส่งเสริมการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงและรักษาสุขภาพสมอง แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สงบประสาทของคุณ
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณรับประทาน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
เน้นที่ซีเรียลธัญพืชเป็นอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลมากที่สุดเพื่อผลที่ดีที่สุด
การรู้ว่าร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีประสิทธิผลเท่าไร แต่การรู้วิธีที่ดีที่สุดคือสิ่งที่ยอดเยี่ยม คุณได้อ่านข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อคุณ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและทำให้อยู่ในสภาพดี