หลายคนชอบที่จะใช้ข้ออ้างที่ว่าพวกเขายุ่งเกินไปที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์และรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ความจริงที่แท้จริงคือการเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญกว่าเมื่อคุณมีอะไรให้ทำมากมาย ไม่ต้องใช้เวลามากในการกินอาหารที่ถูกต้องเมื่อคุณใช้คำแนะนำในบทความด้านล่าง
หากคุณต้องการให้ลูกของคุณกินอาหารที่ดีกว่าให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการทำอาหารและพวกเขา จะมีแนวโน้มที่จะกินสิ่งที่พวกเขาทำเอง เด็ก ๆ ชอบที่จะสร้างสรรค์และห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำเช่นนั้น เมื่อพวกเขาพบว่าอาหารที่ดีนั้นสร้างความตื่นเต้นให้กินได้อย่างไร
การช็อปปิ้งบ่อยครั้งเพื่อผลิตผลสามารถลดขยะและเพิ่มโอกาสในการกินผักและผลไม้สด ผู้คนจำนวนมากซื้อของชำของพวกเขาสัปดาห์ละครั้งและบางครั้งก็ลืมกินผักผลไม้สด หากคุณแวะไปที่ร้านบ่อยขึ้นเล็กน้อยสิ่งต่าง ๆ จะไม่เสียบ่อยนักและคุณจะติดนิสัยการกินผักผลไม้สดใหม่ในเวลาไม่นาน
จัดตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมง คืนหนึ่ง. การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณอ่อนเพลียจากความหิว การนอนหลับยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสในการซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับให้เพียงพอหมายความว่าคุณจะรู้สึกสงบในยามที่วิตกกังวลซึ่งจะช่วยให้คุณลดการกินในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
อย่าทำตัวเองอยู่บนโต๊ะหากคุณต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนทำผิดพลาดจากการคิดว่าพวกเขาควรรู้สึกอิ่มท้องหลังจากมื้ออาหารดีๆ คุณควรรู้สึกพึงพอใจแทน เสิร์ฟตัวเองให้เล็กลงและใช้จานเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกถูกบังคับให้กินมาก
เมื่อคนแก่ตัวขึ้นคุณควรพยายาม จำกัด ปริมาณเกลือที่คุณกินทุกวัน เกลือเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในอาหารแปรรูปและคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณบริโภคไปมากน้อยเพียงใด ลองอ่านฉลากของอาหารที่คุณเห็นที่ร้านขายของชำก่อนซื้อ
อย่ากินอะไรเลยด้วยไมโครเวฟในแพ็คเกจ สิ่งใดก็ตามที่มาพร้อมกับแพ็คเกจและเพียงแค่ต้องการกำลังใจอย่างรวดเร็วก็เต็มไปด้วยสารกันบูดจำนวนมากที่สามารถลดน้ำหนักได้
เวลาฤดูร้อนเป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับผลไม้สดตามฤดูกาล เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อกับการกินสิ่งเดียวกันทุกวันคุณต้องเรียนรู้วิธีผสมสิ่งต่าง ๆ ครั้งต่อไปที่คุณซื้อองุ่นลองวางขนาดเสิร์ฟในช่องแช่แข็ง จากนั้นคุณจะได้รับการแช่แข็งเพื่อสุขภาพ
หากคุณพยายามที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณกินอาหารแบบเดียวกับคุณ ทุกคนควรกินเพื่อสุขภาพเท่าที่จะทำได้ หากคุณทำอาหารสองมื้อหนึ่งมื้อสำหรับคุณและหนึ่งมื้อสำหรับครอบครัวของคุณคุณจะถูกล่อลวงให้กินอาหารของพวกเขาสักเล็กน้อยซึ่งอาจไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณ
หนึ่งในส่วนผสมที่คุณจะต้องลอง หลีกเลี่ยงคือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ แต่ยังสามารถเพิ่มไขมันและแคลอรี่ในอาหารของคุณ โดยทั่วไปแล้วน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงจะพบได้ในขนมหวานซึ่งคุณควรกำจัดให้หมดจากอาหารของคุณ
เกือบทุกคนอยากทานของหวานสักครั้ง ความหวานที่ดีต่อสุขภาพยังสามารถให้รางวัลได้หากทำอย่างถูกต้อง ลองกินโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่หรือกราโนล่า เพื่อความหวานเติมพาร์เฟ่ต์กับแครกเกอร์เกรแฮมหยดน้ำผึ้ง พื้นผิวจะสมบูรณ์แบบด้วยโยเกิร์ตครีม
การยึดติดกับแผนโภชนาการที่มั่นคงเป็นสิ่งที่ท้าทายบางครั้ง อย่าลืมปฏิบัติตัวเองเป็นครั้งคราวหากคุณพยายามเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินเค้กในที่นั่งเล่นรางวัลที่เหมาะสมกับเป้าหมายทางโภชนาการและความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
เมื่อโภชนาการของคุณแย่คุณจะพบว่าคุณมีน้อยลง พลังงานมากกว่าที่คุณต้องรับมือกับความต้องการในวันที่วุ่นวายของคุณ เมื่อโภชนาการของคุณดีคุณจะพบว่าคุณมีพลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุมากกว่าที่คุณคิด หยุดแก้ตัวและรับสารอาหารของคุณกลับมาพร้อมกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้