การลดน้ำหนักอาจเป็นงานใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้านของชีวิต การดิ้นรนเพื่อหาข้อมูลที่ดีอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ ทั้งหมดนี้ในภารกิจของคุณที่จะเป็นคุณที่ดีขึ้น เนื่องจากการมีสุขภาพดีในตอนนี้จะดีกว่าการทำในภายหลังคุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ด้านล่างนี้
น้ำหนักที่ดีที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณคือการงดของว่าง คุณต้องการรับแคลอรี่น้อยกว่าการเผาผลาญและของว่างระหว่างมื้ออาหารขัดต่อสิ่งนี้ คุณอาจไม่คิดว่ามันเยอะมาก แต่คุกกี้หรือชิปแต่ละชิ้นที่คุณกินเพิ่มขึ้น และถ้าคุณไม่ได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญคุณก็จะไม่ลดน้ำหนักเลย
กินให้น้อยลง แต่ทำด้วยวิธีอื่น! คุณไม่ต้องการปล่อยให้ตัวเองหิวหรือคุณอาจลดน้ำหนัก วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวัน อาจรู้สึกว่าคุณกินมากขึ้น แต่จริงๆแล้วคุณกำลังช่วยให้การเผาผลาญของคุณคงที่ ตราบใดที่อาหารมื้อเล็ก ๆ ยังดีต่อสุขภาพคุณก็จะสบายดี
วางแผนการลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการปลูกสวนของคุณเองในที่ที่คุณจะ มีผักพร้อม หากคุณไม่มีที่ว่างสำหรับปลูกสวนของคุณเองคุณสามารถซื้อของที่ตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นได้ตลอดเวลา สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณต้องการมีผักผลไม้สด
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเลือกสเต็กที่ไม่ติดมัน ก่อนอื่นคุณต้องหลีกเลี่ยงสเต็กเนื้อซี่โครงและซี่โครงชั้นดีเพราะมีไขมันสูงมาก คุณควรทานสเต็กเนื้อด้านข้างแทน สเต็กทีโบนและสเต็กพอร์เตอร์เฮาส์ก็ใช้ได้เช่นกัน
ในกิจวัตรการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพการจัดตารางการออกกำลังกายของคุณให้เร็วที่สุดในวันนี้จะเป็นประโยชน์มากที่สุด การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณเพราะตลอดทั้งวันคุณสามารถภูมิใจกับความจริงที่ว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว
การกินโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายและความเครียดอื่น ๆ ในร่างกาย ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรทานมันก่อนออกกำลังกายหรือออกแรงใด ๆ แหล่งโปรตีนบางอย่าง ได้แก่ เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวเนื้อไก่และเนื้อหมูแม้กระทั่งโปรตีนในอาหารจำพวกนมเช่นนมและชีส
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือให้ลองทานอาหารที่มีส่วนประกอบของของเหลว . อาหารที่เป็นของเหลวสามารถช่วยคุณลดจำนวนแคลอรี่ได้ แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มได้ในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ สมูทตี้ธรรมชาติและซุปที่มีโซเดียมต่ำ
การรักษาความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก หลายครั้งหลายคนคิดว่าพวกเขาหิวแม้ว่าจะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำตลอดทั้งวันคุณจะเห็นว่าคุณกินน้อยลงและน้ำหนักจะลดลง นอกจากนี้คุณยังจะล้างสารพิษทั้งหมดในร่างกายของคุณออกไปอย่างต่อเนื่อง
เมื่อคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้คุณจึงมีอาวุธที่ดีกว่าในการออกไปสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต ในเวลาไม่นานคุณก็สามารถเป็นคุณอย่างที่คุณตั้งใจจะเป็นได้ ก้าวเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้องจะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่า จำสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่และคุณจะประสบความสำเร็จ