ความรู้ทางโภชนาการของคุณขยายไปไกลแค่ไหน? คุณได้สร้างแผนสำหรับโภชนาการหรือไม่? คุณต้องการปรับปรุงแผนโภชนาการปัจจุบันของคุณหรือเริ่มใช้แผนนี้ คุณให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการหรือไม่? หากคุณไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้โปรดอ่านเคล็ดลับเหล่านี้
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมนัดตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารในปัจจุบันได้ดี แต่ยังช่วยในการตัดสินใจที่ดีสำหรับอนาคต แผนประกันส่วนใหญ่ควรทำให้ราคาไม่แพงเพื่อดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิด
การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ น้ำส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและสารอาหารชั้นยอดอื่น ๆ บางยี่ห้อเติมแคลเซียมลงในน้ำส้มด้วยซ้ำ น้ำส้ม 100% สูงหนึ่งแก้วต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการรับปริมาณผลไม้ที่แนะนำในอาหารของคุณ
ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน คนที่อาศัยอยู่ในกรีซสเปนฝรั่งเศสและอิตาลีตามมา ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากนม พาสต้าโฮลมีลและน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่มี ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก
ในขณะที่การนับแคลอรี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล แต่คุณต้องใส่ใจด้วยว่าแคลอรี่มาจากไหนด้วย ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผักผลไม้และแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน ใช้ 1,800 แคลอรี่ต่อวันแทนอาหารแปรรูปและคุณจะเติบโตอย่างแน่นอน สิ่งที่คุณกำลังรับประทานมีความสำคัญพอ ๆ กับปริมาณของมัน
คุณควรให้ลูกน้อยของคุณเป็นผู้ช่วยในการตัดสินใจว่าจะซื้อหรือปรุงอาหารอะไร ให้พวกเขาเลือกผักและผลไม้ที่ชอบ เมื่อคุณกลับถึงบ้านคุณสามารถให้พวกเขาล้างผลไม้และผักและกำจัดของเสียใด ๆ เมื่อคุณสับเสร็จแล้ว
น้ำมันมะกอกที่คุณมีสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการป้องกันความแห้งกร้านของผิว น้ำมันมะกอกมีประสิทธิภาพมากไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณอย่างอ่อนโยน แต่ยังช่วยปิดผนึกความชื้นด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยคุณต่อสู้กับผลกระทบของวัย เพียงทาบาง ๆ วันละ 2 ครั้ง
ขนมปังไม่ใช่อาหารชนิดเดียวที่มีโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพ พาสต้าเช่นมะกะโรนีศอกสปาเก็ตตี้แฮร์แองเจิลแฮร์และลิ้นมังกรจะบริโภคได้ดีที่สุดเมื่อทำจากเมล็ดธัญพืชแทนพาสต้าที่ผ่านการกลั่น ความแตกต่างของรสชาติและเนื้อสัมผัสระหว่างพาสต้าที่ผ่านการกลั่นและโฮลวีตนั้นมีความสำคัญน้อยมากและแม้แต่ผู้กินที่พิถีพิถันที่สุดก็ยังยากที่จะแยกพวกเขาออกจากกัน
เมื่อคุณตั้งครรภ์และโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งการได้รับ สิ่งจำเป็นสำหรับคุณและลูกน้อยเมื่อคุณไม่อยากกินอาหาร ลองมะม่วงฝานเป็นชิ้น. กลิ่นหอมของมะม่วงสุกชวนให้หลงใหลอย่างแท้จริงแถมยังมีธาตุเหล็กสูงอีกด้วย!
อย่าลืมวางแผนมื้ออาหารทั้งหมดของคุณล่วงหน้า การเขียนแผนเมนูในตอนต้นของแต่ละสัปดาห์เป็นความคิดที่ดี มันจะป้องกันไม่ให้คุณเลือกอาหารที่ทำเองได้ซึ่งอาจไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณ
มันเทศที่แท้จริงนั้นแตกต่างจากมันเทศมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะหาซื้อและมักพบในตลาดกลุ่มชาติพันธุ์ มีวิตามินซีและบี 6 มากมายนอกจากแร่ธาตุและไฟเบอร์มากมาย พวกเขาค่อนข้างเป็นที่นิยมในการอบในหนังหรือมันบดซึ่งความหวานตามธรรมชาติและสีสันสดใสทำให้เด็ก ๆ ได้รับความนิยม
เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นให้ใช้ผลไม้เป็นทางเลือกแทนขนมหวานที่มีน้ำตาล ทำสมูทตี้ผลไม้ด้วยโยเกิร์ตหรือจิ้มผลไม้ คุณยังสามารถเพิ่มลงในอาหารที่ลูก ๆ ของคุณชอบได้ ลองราดหน้าแพนเค้กด้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่แทนน้ำเชื่อม หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ลูก ๆ ของคุณจะเต็มใจที่จะยอมรับพวกเขามากขึ้น
เพื่อให้ได้ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพคุณควรปลูกด้วยตัวเอง การปลูกผักและผลไม้สามารถทำได้ทุกที่และไม่ยากอย่างที่หลายคนคิด ผักบางชนิดเติบโตได้จริงโดยไม่ต้องออกแรงมากจากคนสวน มันฝรั่งกระเทียมและหัวหอมเป็นตัวอย่างผักที่เติบโตได้เอง
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีที่ทุกคนควรนำไปใช้ในชีวิตคือการให้ความรู้เกี่ยวกับขนาดของชิ้นส่วนและปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคทุกวัน สิ่งนี้จะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องค้นหาว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรเป็นพิเศษ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตหรือผลไม้สดและอยู่ห่างจากโดนัทมัฟฟินและขนมอบอื่น ๆ เมื่ออิ่ม ของน้ำตาลกลั่นและไขมันสูง คำว่าคุณคือสิ่งที่คุณกินอย่างแท้จริงในช่วงเวลาอาหารเช้าดังนั้นจงพยายามเป็นพิเศษในการกินเพื่อสุขภาพ
คุณมีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการหรือไม่? ตอนนี้แผนโภชนาการของคุณดีขึ้นหรือยัง? คุณสามารถรวมสารอาหารที่คุณต้องการลงในอาหารของคุณได้หรือไม่? ตอนนี้คุณได้รับสิ่งที่ต้องการจากแผนของคุณแล้วหรือยัง? ด้วยความโชคดีเคล็ดลับข้างต้นน่าจะสร้างคำตอบที่ดีกว่าได้