บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าวิตามินและแร่ธาตุใดที่สำคัญที่สุดในการรักษาสมดุลของอาหาร แม้ว่าจะมี “อาหารเสริม” มากมายเช่นบร็อคโคลี แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่หลากหลายทุกวัน อ่านเคล็ดลับดีๆที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น!
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการนั้นปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันความชราและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในช่วงที่เรายังเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับผลิตผลห้าถึงเจ็ดเสิร์ฟในแต่ละวัน นอกจากนี้ควรได้รับโปรตีน หากคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้คุณควรทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและใน ความซื่อสัตย์รสชาติที่น่ากลัวทั้งหมด ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน
การขาดวิตามินบี 1 หรือวิตามินบีอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
ไรโบฟลาวินและวิตามินบี 2 มักพบในถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดคั่วและกล้วย ผิวแห้งริมฝีปากแห้งและจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำล้วนเป็นอาการของความบกพร่อง นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังช่วยคุณในการต่อสู้กับมะเร็งในระยะยาว
พวกเราส่วนใหญ่พยายามกินให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่พวกเราหลายคนไม่สามารถที่จะกินให้ดีได้ แต่วิธีที่ดีในการนำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเข้าสู่ร่างกายของเราคือการได้รับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีราคาแพงและบางคนบอกว่าพวกเขารู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยการรับประทานเป็นประจำ
การเสริมวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าในอดีต ในความเป็นจริงอาหารแปรรูปเหล่านั้นในร้านค้ามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ วิตามินรวมคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดแทนสิ่งเหล่านี้
คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
อย่ารับประทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนในการปรับปรุงปริมาณวิตามินของคุณโปรดจำไว้ว่าคุณไม่มี ทำทุกอย่างพร้อมกัน เริ่มอย่างช้าๆและรวมสิ่งใหม่ ๆ เข้ากับอาหารของคุณให้มากที่สุด ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะได้รับประทานอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์!