แม้ว่าหลายคนจะยุ่งกับชีวิตและหมกมุ่นเรื่องอื่น ๆ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเรื่องโภชนาการ การมีความรู้ด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่จะทำให้คุณได้รับและทำให้คุณไปถูกทาง
ค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพต่างๆของผักและผลไม้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถผสมส่วนผสมลงในอาหารของคุณโดยคำนึงถึงมาตรการป้องกันรวมทั้งมาตรการทางโภชนาการ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยาวนานของการเลือกโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญพอ ๆ กับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
ปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหาร หากคุณทานมังสวิรัติหรือไม่ชอบทานปลาเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารสำคัญเหล่านี้ในปริมาณที่ดีมาก การเพิ่มข้าวโอ๊ตและซีเรียลแฟลกซ์หนึ่งชามหรือสองชามหรือเปลี่ยนมื้ออาหารหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ด้วยปลาสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณได้
นมเป็นโปรตีนเหลวรูปแบบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ร่างกายได้ เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินดีและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ นมเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติราคาไม่แพงที่ทุกคนควรใช้ประโยชน์จาก แทนที่จะใช้โปรตีนเชคเพื่อเพิ่มปริมาณให้ลองดื่มนมสองหรือสามแก้วทุกวันแทน
การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่ร่างกายตามที่จำเป็นในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก การทานวิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณต้องการสารอาหารบางอย่าง วิตามินรวมประจำวันจำนวนมากให้วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเต็มวันในหนึ่งเม็ดเล็ก ๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากทั้งหมดและเข้าใจว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ก่อนรับประทานอาหาร คุณไม่ต้องการไปตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับอาหารที่คุณไม่แน่ใจก่อนรับประทาน อ่านและค้นคว้าเพื่อให้ทราบว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
ทำความสะอาดตู้เย็นช่องแช่แข็งและตู้ของคุณ โยนอาหารที่ “ไม่ดี” และแทนที่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เก็บผลไม้สดและผักไว้ทานเล่น จดไว้ที่ตู้เย็นว่า “ไม่อนุญาตให้นำขยะ” ถ้าคุณต้อง หากคุณมีลูกมีสถานที่พิเศษสำหรับขนมที่พวกเขาอาจล่อใจคุณ
เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีคุณควรพิจารณา จำกัด ปริมาณโซเดียม โซเดียมสามารถทำให้ผิวของคุณบวมได้ โซดาสามารถมีโซเดียมสูงมาก หากคุณเป็นนักดื่มโซดาขนาดใหญ่คุณควรมองหาทางเลือกอื่น บางครั้งก็มีโซดาโซเดียมต่ำ การเปลี่ยนสวิทช์อาจเหมาะกับผิวของคุณ
สำหรับของว่าง “ระหว่างเดินทาง” อย่าลืมพกกระเป๋าหิ้วที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ซึ่งเต็มไปด้วยผลไม้สดตามฤดูกาลและน้ำบริสุทธิ์ที่บ้านสักขวด การพกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและน้ำดื่มดีๆติดตัวไปด้วยเสมอคุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำอัดลมและอาหารขยะเพื่อตอบสนองความหิวตามปกติของคุณได้
ใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวาน หญ้าหวานเป็นพืชที่มีรสหวานตามธรรมชาติ คุณสามารถซื้อเป็นจำนวนมากหรือเป็นแพ็คเล็ก ๆ เพื่อนำไปชงกาแฟและชาเย็นก็ได้ ไม่ใช่สารเคมีเหมือนสารให้ความหวานเทียม แต่ไม่มีแคลอรี่ใด ๆ เช่นน้ำผึ้งและน้ำตาล
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลและรักษาสุขภาพที่ดี บทความนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาความรู้ด้านโภชนาการ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะติดตัวคุณไปอีกนานและบางทีคุณอาจส่งต่อให้คนอื่นได้!