ทักษะทางโภชนาการและความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการรับประทานอาหารไม่ได้มาหาคุณโดยธรรมชาติในขณะที่คุณเติบโตขึ้น ข้อมูลเช่นนี้คุณต้องค้นหาและศึกษาเพื่อให้ทราบถึงวิธีการให้สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในท้องของคุณจงมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในมือ ดูขนาดชิ้นส่วนตามปกติของคุณแล้วเปรียบเทียบกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นโอกาสที่คุณจะเติมน้อยลง เก็บส่วนขนาดของขนมไว้ในมือเพื่อที่คุณจะไม่สามารถใช้ข้ออ้าง “ง่ายกว่าที่จะได้รับอื่น”
ส่วนที่สำคัญที่สุดของอาหารส่วนใหญ่ที่คุณซื้อในร้านขายของชำคือฉลากด้านหลัง การใช้เวลาในการอ่านคุณค่าทางโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ก่อนตัดสินใจซื้อจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้เลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
การให้ลูก ๆ กินผักอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการแอบอ้าง ผักหลายชนิดเมื่อแปรรูปอย่างถูกต้องสามารถใช้เป็นอาหารหลายอย่างที่ลูก ๆ ชอบได้ น้ำซุปข้นที่ทำจากผักเช่นแครอทไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติและความหวานให้กับอาหาร แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่
แคลเซียมเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดี ไม่ว่าคุณจะอายุเก้าขวบหรือสี่สิบเก้าปีทุกคนต้องการแคลเซียม ในวัยเด็กแคลเซียมจะช่วยในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกของเราจะเริ่มเสื่อมลง แคลเซียมสามารถชะลอและหยุดกระบวนการนั้นได้
พยายามอย่าซื้อเพราะน้ำผลไม้และน้ำผักเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ พันธุ์ที่ซื้อจากร้านค้าจำนวนมากเต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ไม่ดีไปกว่าโซดา ควรติดผลทั้งผล อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการน้ำผลไม้วิธีที่ดีที่สุดคือทำเองด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้และผักผลไม้สด
ไรโบฟลาวินเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีความสำคัญในอาหารเพื่อสุขภาพ ไรโบฟลาวินจะช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผล นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเผาผลาญ ไรโบฟลาวินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 2 เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนมผักใบเขียวตับและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่ใช้แป้งที่อุดมด้วย
หยุดกินเมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิ่ม สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อใดควรเริ่มย่อยอาหาร หากคุณเลิกกินเมื่อคุณยังไม่อิ่มคุณสามารถควบคุมการกินให้เหมาะสมได้ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เป็นคนที่มีสุขภาพดี
เมื่อใดก็ตามที่คุณทานอาหารมีความเป็นไปได้เสมอที่คุณจะกีดกันตัวเอง วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด การให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณเป็นเรื่องยากสำหรับการรับประทานอาหารใด ๆ ดังนั้นคุณควรทานวิตามินรวมเสริมอยู่เสมอ อาหารเสริมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยการให้อาหารบางอย่างที่คุณขาด
หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมรสอร่อยที่จะให้ไส้ให้เลือกถั่ว ถั่วเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้อาหารไหลเวียนผ่านร่างกายและมีสารอาหารมากมายที่มีความสำคัญ นอกจากนี้ถั่วยังมีโปรตีนซึ่งช่วยในการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อทำให้น้ำหนักลดลง
เมื่อพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพใหม่ ลองอะไรที่คุณไม่เคยมีมาก่อน คุณอาจพลาดบางสิ่งที่คุณจะชอบจริงๆ มีผักและผลไม้มากมายที่ใครไม่เคยลอง คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของคุณอย่างช้าๆ คุณควรลองอะไรใหม่ ๆ สัปดาห์ละครั้ง
แทนที่จะเป็นขนมปังขาวให้เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลเกรนหรือข้าวสาลี ขนมปังโฮลเกรนมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าลดอาการหิวช่วยควบคุมน้ำหนักและปกป้องคุณจากโรคหัวใจ ขนมปังเมล็ดธัญพืชยังมีกรดไขมันที่จำเป็นและเส้นใยจำนวนมากเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง
หากคุณเป็นแฟนซุปตัวยงคุณควรลองทำเองตั้งแต่ต้นแทนที่จะกินในกระป๋อง ซุปที่ซื้อมาในกระป๋องนั้นเต็มไปด้วยไขมันและโซเดียมและบ่อยครั้งที่ซุปที่มีไขมันต่ำจะใส่น้ำตาลลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ การทำอาหารด้วยตัวเองหมายความว่าคุณควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้น
คนส่วนใหญ่บริโภคโปรตีนมากกว่าที่พวกเขาต้องการเพื่อการบำรุงร่างกายที่เหมาะสม ในความเป็นจริงคนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 50 กรัมเท่านั้นส่วนที่เหลือส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันบางส่วน การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญและนั่นคือสิ่งที่ควรแทนที่เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ในอาหารอเมริกันปกติ
โดยใช้เวลาในการคิดหาวิธีการที่ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะได้คงคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้ วิธีการในบทความนี้ โภชนาการเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและควรได้รับการจัดการเช่นนี้หากคุณต้องการได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้