คุณต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน แต่อาหารเสริมที่ดีสามารถให้สารอาหารที่สนับสนุนกระบวนการสำคัญที่ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณและครอบครัวจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากมื้ออาหารและอาหารเสริม อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับสมดุลอาหารของคุณ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในช่วงที่เรายังเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะกินได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
อาหารเสริมใด ๆ ที่รวมถึงน้ำมันจะต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร วิตามินเช่น A, E และ K เป็นวิตามินที่ดูดซึมได้ดีที่สุดกับอาหาร อาหารที่มีไขมันจะช่วยเรื่องนี้ได้
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้เช่นกัน
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
วิตามินเอมีความสำคัญมาก ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มการมองเห็นและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามมันเป็นพิษในปริมาณสูงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่แนะนำต่อวันเพียง 2,300 IU (International Units) คุณสามารถรับวิตามินเอได้จากสควอชผักใบเขียวเข้มและแครอท
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
หากคุณเป็นคนที่ต้องการรับ วิตามินเหนียวสำหรับเด็กคุณอาจต้องทานมากกว่าหนึ่งอย่าง เนื่องจากผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในระดับที่สูงขึ้นการรับประทานหนึ่งหน่วยสำหรับเด็กจึงไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ ระมัดระวังเพราะคุณไม่ควรทานมากเกินไปเช่นกัน
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่ารับประทานวิตามินที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์ แม้ว่าการทานวิตามินอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่ผลเสียอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้อง อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกคุณ
บอกความจริงวิตามินและแร่ธาตุเสริมนั้นดีพอ ๆ กับการได้รับสิ่งเดียวกันจากอาหาร คุณไม่น่าจะดูดซึมสารอาหารจากอาหารเสริมได้มากเท่ากับที่คุณได้รับจากอาหาร แต่คุณก็ยังได้รับประโยชน์ ซื้อวิตามินรวมไว้ดูเอง
อย่าลืมลูก! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นควรเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
ตามที่ระบุไว้ข้างต้นวิตามินเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายในแต่ละวัน . โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพที่ดี