แรงบีบใจให้ตั้งแผนลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เราส่วนใหญ่ต้องดิ้นรน โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่มีหลายครั้งที่เราต้องการความช่วยเหลือในการทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการตามแผน บทความต่อไปนี้จะช่วยคุณในการเริ่มต้นในการไปถึงน้ำหนักเป้าหมาย

การลดน้ำหนักจำเป็นต้องยึดติดกับกิจวัตรที่เคร่งครัดเมื่อเวลาผ่านไปและการไม่เบี่ยงเบนไปจากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้แล้วจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ ในการทำสิ่งนี้ให้เริ่มออกกำลังกายง่ายๆและกิจวัตรการรับประทานอาหารเปลี่ยนมันไปเรื่อย ๆ และถ้าคุณเห็นผลลัพธ์ที่คุณชอบให้ยึดติดกับองค์ประกอบเหล่านั้น เป็นเหตุผลว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีอย่างต่อเนื่อง

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเริ่มว่ายน้ำ การว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดในขณะที่บางอย่างเช่นการปั่นจักรยานจะใช้ขาเท่านั้น พยายามหาห้องออกกำลังกายที่มีสระว่ายน้ำหรือถ้าคุณมีเงินคุณสามารถสร้างเองได้

ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้ง ถูกต้องสั่งพิซซ่าและกินไอศกรีมนั้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทำไม? ด้วยเหตุผลสองประการประการแรกการเผาผลาญในร่างกายของคุณจะเข้าสู่เกียร์สูงเมื่อตระหนักว่าสิ่งที่คุณกินจะผันผวน และประการที่สองคุณจะพบว่ามันไม่ได้มีรสชาติที่ดีสำหรับคุณเท่าที่เคยเป็นมาและคุณไม่สามารถกินได้มากอย่างที่เคยเป็น คุณจะเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเห็นในโทรทัศน์ คนเหล่านี้จ้างมืออาชีพเพื่อช่วยในการสูญเสียของพวกเขา อาหารของพวกเขาเสริมด้วยอาหารบางชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนปกติ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การเป็นเหมือนคนทั่วไปไม่ใช่คนดังในทีวี

การเดินอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยการทำให้เลือดไหลเวียนออกจากระบบย่อยอาหาร ในการเดิน 1 ชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 500 แคลอรี่ นี่เท่ากับอาหารมื้อเล็ก ๆ

หยุดเป็นมันฝรั่งที่นอน! หากคุณเป็นนักดูทีวีตัวยงลองลดเวลานอนลงครึ่งหนึ่งเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เมื่อคุณดูทีวีคุณจะชอบทานของว่างมากกว่าและไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากมาย หากคุณยังตัดความสัมพันธ์กับหน้าจอขนาดเล็กไม่ได้ให้ลองทำกระทืบหรือกระโดดแจ็คในขณะที่ดู วิธีนี้จะทำให้คุณมีประสิทธิผลและได้รับความบันเทิงในเวลาเดียวกัน

วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและง่าย ๆ คือแทนที่อาหารประจำวันของคุณด้วยซุปถั่วหรืออาหาร แม้ว่าคุณอาจไม่เชื่อ แต่ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในขณะที่ให้พลังงานมากกว่าอาหารอื่น ๆ ถ้าไม่มาก การกินถั่วจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังวางแผนการรับประทานอาหารอยู่ การออกกำลังกายไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามเหมาะสำหรับการช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกโรงยิมเพื่อออกกำลังกายเช่นกัน คุณสามารถวิ่งซิทอัพและวิดพื้นซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก การเดินยังเป็นอีกวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้พร้อมเพื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรมากนัก แต่จากการศึกษาพบว่าคนที่ยังรักษาไม่ได้มีแนวโน้มที่จะผอมลง ดังนั้นคุณควรใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนไหว หากคุณนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทุกๆชั่วโมง

ไม่เคยลดน้ำหนักเลย ตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักในอนาคตคือการลดน้ำหนักในขณะนี้ เลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักและรักษาการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนวิถีชีวิตไปกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ในระยะยาว

ด้วยความโชคดีใด ๆ คุณสามารถใช้ความรู้ใหม่นี้เพื่อเริ่มหรือปรับปรุงความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจรู้เกี่ยวกับแนวคิดเหล่านี้อยู่แล้ว แต่คุณอาจต้องการลองใช้แนวคิดใหม่ ๆ เหล่านี้ในการลดน้ำหนักของคุณ