โภชนาการอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีและนำไปสู่ชีวิตที่มีประสิทธิผล ทุกวันเราเลือกอาหารที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราและถูกบังคับให้คิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับกระบวนการง่ายๆนั่นคือการกิน บทความนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานอาหาร
แพ็คของว่างสำหรับเที่ยวบิน อาหารที่สนามบินและบนเครื่องบินอาจมีราคาค่อนข้างแพงและมีให้เลือก จำกัด เพื่อประหยัดเงินและให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบนำมาเอง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยชีวิตได้หากคุณต้องอยู่ในสถานการณ์ฝันร้ายที่ติดอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงบนรันเวย์
ข้าวและถั่วเมื่อรวมกันแล้วจะสร้างแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ หากคุณเป็นมังสวิรัติอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพียงแค่ทำสองสิ่งนี้ก่อนเวลาและเพิ่มชีสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ เป็นวิธีที่ถูกและง่ายในการได้รับสารอาหารที่ดีที่คุณต้องการ
วิตามินบี 6 เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามินบี 6 ทำงานในการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง B6 เป็นผู้เล่นในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้โรคโลหิตจางอยู่ห่างออกไป
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลที่ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ความคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชเป็นรูปทรงที่น่าสนุกหรือใช้ผักที่มีสีสันเฉพาะตัว
การรับประทานวิตามินรวมทุกวันอาจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มักจะขาดวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ วิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างในความต้องการทางโภชนาการของคุณ พิจารณาวิตามินรวมเพื่อเป็นกรมธรรม์ประกันภัยของคุณและรับประทานทุกวัน
การซื้อจากฟาร์มเล็ก ๆ ใกล้ที่คุณอาศัยอยู่มีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถมีประโยชน์อื่น ๆ ที่คำนวณได้น้อย หากคุณไปที่ฟาร์มและพูดคุยกับชาวนาและดูว่าอาหารนั้นเติบโตอย่างไรคุณจะได้รับความเชื่อมโยงและความพึงพอใจกับอาหารของคุณ
เพื่อพิชิตความอยากน้ำตาลโดยไม่ให้น้ำตาลมากเกินไปให้มีแอปเปิ้ลด้วย เนยถั่วจากธรรมชาติทั้งหมด มันหวานพอที่จะให้ความรู้สึกเหมือนเป็นอาหาร แต่ปริมาณน้ำตาลจะไม่ทำลายอาหารของคุณและคุณจะได้รับวิตามินและโปรตีนเสริมในอาหารเป็นโบนัส
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือให้แน่ใจว่าคุณไปเยี่ยม แพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เราทุกคนเกลียดการไปหาหมอ แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากมีอะไรผิดพลาดคุณก็ยินดีที่ได้ทำ
ทำให้ไข่เจียวโฮมเมดของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยการใส่ผักสดหรือแช่แข็ง ไข่เจียวมีเสน่ห์ที่ไม่อาจต้านทานได้เมื่อมีผักสดหรือแช่แข็ง ผักเพิ่มความน่าสนใจเช่นเดียวกับพื้นผิวสีกลิ่นรสและสารอาหารที่สำคัญ เพียงแค่หั่นบาง ๆ ทอดแล้วใส่ลงในไข่เจียวก่อนพลิกและปิด
การฝึกฝนเรียนรู้สูตรอาหารใหม่ ๆ บ่อยๆจะช่วยส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและโภชนาการที่ดี การมีเมนูอาหารที่หลากหลายทำให้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและป้องกันไม่ให้คุณเบื่อกับอาหารจานเดียวแบบเดิม ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสนุกและเป็นการผจญภัยแทนที่จะเป็นเรื่องน่าเบื่อและน่าเบื่อ
ใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานของคุณ หญ้าหวานเป็นพืชที่มีรสหวานตามธรรมชาติ คุณสามารถซื้อเป็นชุด ๆ หรือซื้อเป็นแพ็คเล็ก ๆ สำหรับกาแฟและชาเย็น ไม่ใช่สารเคมีเหมือนสารให้ความหวานเทียม แต่ไม่มีแคลอรี่เช่นน้ำผึ้งและน้ำตาล
ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณกระหายน้ำคุณอาจขาดน้ำ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือโซดาให้ดื่มน้ำ วิธีนี้จะช่วยล้างสารพิษในร่างกายทำให้ระบบประสาทเย็นลงและทำให้กล้ามเนื้อและสมองของคุณสดชื่น มันสามารถทำให้คุณเครียดน้อยลงเมื่อคุณดื่มน้ำให้เพียงพอและสดชื่น
หากคุณมีวันที่ทานอาหารไม่ดีอย่าเครียด การอารมณ์เสียคือสิ่งที่จะนำคุณออกไปจากเป้าหมาย แค่เรียกมันว่าวันโกงและก้าวต่อไป มันจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณที่จะรู้สึกแย่
อย่าลืมเข้ารับการตรวจร่างกายที่สำนักงานแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ การตรวจคัดกรองมะเร็งเบาหวานและโรคหัวใจเป็นส่วนสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี หากคุณเป็นผู้หญิงอย่าลืมใช้เวลาสองถึงสามนาทีในการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นน้ำแอปเปิ้ลมีน้ำตาลจำนวนมาก ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผลไม้เพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่หลอกลวง ส้มแอปเปิ้ลและพีชล้วนมีน้ำตาลในระดับสูงมากซึ่งจะให้แคลอรี่เป็นจำนวนมาก โรงพยาบาลมักรู้จักกันดีว่าใช้น้ำผลไม้ในการรักษาผู้ป่วยที่ขาดสารอาหารอย่างรุนแรงเนื่องจากค่าแคลอรี่
อย่างที่คุณเห็นโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อความอยู่รอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย โภชนาการที่เหมาะสมนำไปสู่การเจ็บป่วยน้อยลงอัตราโรคอ้วนลดลงและคนที่มีสุขภาพดีมีความสุขมากขึ้น หวังว่าเคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยคุณในการบรรลุพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพในอีกหลายปีข้างหน้า