ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจว่าถึงเวลากินเพื่อสุขภาพ สิ่งเดียวที่คุณรู้คือมันยากที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่คุณทำมาตลอดชีวิต เคล็ดลับที่คุณจะพบในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรักษาไว้
ควรบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อให้หัวใจแข็งแรง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้ทำงานเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัวภายในร่างกายของคุณ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
เมื่อคุณ “ศึกษา” เกี่ยวกับโภชนาการอย่าลืมอ่านมากกว่าหนึ่งแนวทาง มีโรงเรียนแห่งความคิดมากกว่าหนึ่งแห่งและแฟชั่นก็เข้ามาเรื่อย ๆ – แม้จะเป็น “วิทยาศาสตร์” ก็ตาม ในการตัดสินใจว่าจะทำตามข้อใดการทดสอบที่สำคัญคือสิ่งที่เหมาะกับคุณจริงๆ คุณอาจต้องทำการทดสอบมากกว่าหนึ่งทฤษฎีก่อนจึงจะพบข้อที่เหมาะกับคุณ
ให้แพทย์ตรวจเลือดเพื่อหาระดับแร่ธาตุและวิตามินต่างๆในกระแสเลือดของคุณ ขอตรวจสอบให้ครบถ้วน ด้วยวิธีนี้หากคุณพบว่าคุณมีความบกพร่องในสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือบางสิ่งบางอย่างคุณสามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อปรับเปลี่ยนอาหารของคุณได้ทันทีเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดี
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มรับประทานอาหารเย็นที่มี มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง ไขมันใช้เวลาย่อยนานและทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์ในตอนกลางคืนเพราะสามารถทำให้เรานอนหลับได้โดยไม่อยากกินอาหารอีกหรือของว่าง
ในการรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยอาหารของคุณให้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมหรือเมลาโทนิน แมกนีเซียมทำงานเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติในขณะที่เมลาโทนินช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมการนอนหลับ กล้วยเชอร์รี่และเฮเซลนัทเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ ลองทำให้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อสุดท้ายหรือของว่างของวัน
คำแนะนำที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับโภชนาการคือการใช้เวลาช่วงหนึ่งโดยไม่ต้องบริโภคธัญพืชใด ๆ หากคุณมองย้อนกลับไปในประวัติศาสตร์ที่ผู้คนนิยมบริโภคถั่วถั่วผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ได้รับมานานมาก ลองอยู่ห่างจากธัญพืชและอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับการปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่างอาจช่วยได้ มีอาหารที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำจิตใจให้ช้าลงในขณะที่อาหารอื่น ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ นอกจากนี้คุณไม่ควรบริโภคอาหารใด ๆ ก่อนนอนสองสามชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายของคุณได้หยุดพักจากการทำลายอาหาร
ระวังอาหารที่บอกว่าไม่มีไขมันหรือไม่มีไขมัน อาหารที่ระบุว่ามีไขมันต่ำยังคงมีน้ำตาลเพิ่ม อ่านข้อมูลโภชนาการทั้งหมดเมื่อคุณซื้ออาหาร
กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ประมาณหกมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณประมวลผลอาหารแตกต่างกันไปเมื่ออาหารนั้นกระจายเป็นส่วนเล็ก ๆ บ่อยขึ้นในระหว่างวัน ระดับอินซูลินของคุณจะไม่พุ่งสูงขึ้นและยังมีผลดีต่อการเผาผลาญของคุณอีกด้วย เติมผักและผลไม้ในมื้ออาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ทุกครั้งที่คุณกินเห็ดคุณควรปรุงให้ดีเสมอ การปรุงอาหารจะสลายสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายซึ่งอาจมีอยู่ในเห็ด อย่าลืมใส่ใจกับสุขภาพและปริมาณแคลอรี่ของคุณ
ดังที่คุณเห็นจากเคล็ดลับเหล่านี้การเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่ยากอย่างที่คิดในตอนแรก ด้วยแนวคิดง่ายๆที่นำเสนอในบทความนี้คุณจะสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเคยกินอาหารประเภทใดมาก่อนหากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณก็จะประสบความสำเร็จ