เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณได้เริ่มต้นการเดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น การเดินทางครั้งนี้ไม่ใช่การเดินทางที่รวดเร็วเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ดีขึ้นควรทำอย่างช้าๆ ทำตามคำแนะนำง่ายๆที่นำเสนอที่นี่เพื่อเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่ดีเยี่ยม
หากคุณพยายามกินอาหารให้ถูกที่สุด แต่ยังคงต้องการที่จะมีสุขภาพดีให้ซื้อซีเรียลอาหารเช้าที่มีประโยชน์หลายอย่าง มีการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นราวกับว่าคุณกำลังทานวิตามินรวมอยู่ หนึ่งกล่องให้คุณมีอาหาร 4 หรือ 5 มื้อดังนั้นราคาต่อมื้อจึงน้อยกว่าหนึ่งดอลลาร์สำหรับคุณ
แอบกินผักให้มากขึ้นในมื้อเช้าเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามิน มีหลายวิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้เช่นใส่พริกหวานลงในไข่เจียวหรือต้มผักขมและแครอทลงในสมูทตี้ตอนเช้า คุณยังสามารถผสมผักเล็ก ๆ เข้าด้วยกันแล้วผสมในน้ำส้มของคุณ ผักมากขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีของคุณ!
หลายคนใช้วิธีที่ไม่สอดคล้องกับโภชนาการเพราะเรื่องนี้ไม่น่าตื่นเต้นตามธรรมชาติ พวกเขาอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโดนัทแล้วรู้สึกผิดในภายหลังและพยายามหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ให้พิจารณาทำสิ่งต่าง ๆ ให้ง่ายขึ้นด้วยการเลือกทางเลือกที่แตกต่างและไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเมื่อคุณได้รับอาหารขยะ ถ้าคุณชอบโดนัทให้ลองมัฟฟินไขมันต่ำในครั้งต่อไป จากนั้นอาจจะลงไปที่ขนมปังแผ่นไข่ขาว ลองเปลี่ยนครึ่งต่อครึ่งเป็นนม หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆและเพิ่มขึ้นในไม่ช้าคุณจะพบว่าคุณกำลังเลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและตัวเลือกที่เป็นขยะเก่า ๆ ก็ไม่ได้รสชาติที่ดี
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคือ เพื่อรวมวิตามินหลายชนิดที่ดีไว้ในระบบการปกครองประจำวันของคุณ วิตามินรวมที่ดีควรสมดุลกับคำแนะนำของแพทย์สำหรับคุณไม่ใช่ RDA วิตามินหลายชนิดเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีระดับแร่ธาตุและวิตามินต่างๆที่จำเป็นซึ่งคุณอาจไม่ได้รับจากอาหาร
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรวมอาหารที่คุณชื่นชอบเพราะไม่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะได้รับ โภชนาการมากกว่าตอนที่คุณกำลังเพลิดเพลิน มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการพิเศษให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ง่ายๆเพียงแค่เติมหรือละเว้นส่วนผสม การค้นหาสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากมาย
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เราทุกคนเกลียดการไปหาหมอ แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากมีบางอย่างผิดปกติคุณก็ยินดีที่จะไป
เพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณคุณอาจต้องพิจารณาลดปริมาณเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมที่คุณบริโภค คุณไม่จำเป็นต้องทานมังสวิรัติโดยสิ้นเชิง แต่ลองตัดเนื้อสัตว์ออกจากมื้อเย็นหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ในตอนแรก มีทางเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายสำหรับเนื้อสัตว์ที่ร้านขายของชำทุกแห่ง
Quinoa เป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพอย่างมากซึ่งเป็นหนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุด มีโปรตีนที่สมบูรณ์มากกว่าเมล็ดพืชชนิดอื่น ๆ แม้ว่ามันจะเป็นเมล็ดพืชจริงๆก็ตาม การรับประทานควินัวเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินบีธาตุเหล็กและโพแทสเซียม คุณสามารถใช้เมล็ดพืชที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นทางเลือกแทนข้าวได้
เมื่อคนเราอายุมากขึ้นคุณควรพยายาม จำกัด ปริมาณเกลือที่คุณกินทุกวัน เกลือเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในอาหารแปรรูปและคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณบริโภคไปมากแค่ไหน ลองอ่านฉลากอาหารที่คุณเห็นตามร้านขายของชำก่อนตัดสินใจซื้อ
กินข้าวโอ๊ตทุกวัน! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์อย่างหนึ่งซึ่งมีคุณสมบัติที่จะทำให้คุณอิ่มท้องไปจนถึงช่วงบ่าย กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าจากนั้นไม่จำเป็นต้องทานของว่างตอนเช้าและคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะกินเวลาจนถึงมื้อกลางวัน
การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณทำทีละน้อยไม่ใช่ขั้นตอนใหญ่โต ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านและค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันทั้งหมดและยังมีขั้นตอนอื่น ๆ อีกมากมายรอคุณอยู่ที่นั่นซึ่งจะช่วยให้คุณเดินทางได้ ตราบใดที่คุณจำไว้ว่าทุกก้าวที่คุณทำทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นคุณก็จะสบายดี