หากคุณเพิ่งตระหนักว่าเสื้อผ้าของคุณกระชับกว่าที่เคยเป็นมาเล็กน้อยคุณอาจกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก คุณอาจต้องการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเร็วกว่าในภายหลัง แต่อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณในตอนนี้
เพื่อที่จะลดน้ำหนักและลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยดังนั้นคุณควรหากิจกรรมที่คุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยง การเข้าคลาสเต้นรำหากลุ่มเดินป่าหรือแม้แต่เพื่อนในยิมสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกขึ้นมาก
ลดน้ำหนักด้วยการเดินทางไกลทุกครั้ง สมมติว่าคุณไม่มีปัญหาในการเคลื่อนไหวการขึ้นบันไดจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงตลาดได้คุณยังสามารถลองเดินระหว่างไปทำธุระได้ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยสิ่งแวดล้อมในเวลาเดียวกัน!
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือกำจัดโทรทัศน์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันออกไป แต่ถ้าคุณลดระยะเวลาในการดูโทรทัศน์ลงคุณก็จะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น การมีความกระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการรักษาตัวเองด้วยการซื้อสิ่งดีๆให้ตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นความคืบหน้าเล็กน้อย การดูแลตัวเองด้วยเสื้อผ้าชิ้นใหม่สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักต่อไปได้
หากการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองดูเหมือนจะไม่ได้ผลทำไมไม่ลองเข้าร่วมโปรแกรมเช่น นักดูน้ำหนัก? พวกเขาไม่เพียง แต่จัดแผนการเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่คุณยังได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกินปลาแซลมอนเนื่องจากปริมาณ โปรตีนมันมี อย่างไรก็ตามหลายคนอาจไม่ทราบวิธีการปรุงปลา นอกจากนี้บางคนอาจไม่สามารถซื้อปลาแซลมอนได้ ให้พิจารณาซื้อปลาแซลมอนกระป๋องแทน ปลาแซลมอนกระป๋องเตรียมง่ายกว่าและราคาถูกกว่า
คุณชอบพิซซ่าไหม? จะมีบางครั้งที่คุณอยากเพลิดเพลินไปกับพิซซ่าสักชิ้น แต่คุณสามารถทำให้ดีต่อสุขภาพได้เล็กน้อย หยิบผ้าเช็ดปากและซับน้ำมันที่อยู่ให้ทั่วพิซซ่า วิธีนี้จะช่วยให้ตัวเองรอดจากแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน
เพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงพยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 3 มื้อและของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างกัน เมื่อทำเช่นนี้คุณจะหิวน้อยลงตลอดทั้งวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปในระหว่างมื้ออาหารและช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน
โยคะเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายสงบลงเพื่อให้คุณไม่เครียดในระหว่างวัน ความเครียดในระดับสูงสามารถทำร้ายร่างกายของคุณและสามารถป้องกันการสลายตัวตามธรรมชาติของอาหารบางชนิดซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณ เล่นโยคะวันละครั้งเพื่อปรับปรุงระบบการลดน้ำหนักของคุณ
เมื่อคุณรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงท็อปปิ้งบางประเภทที่อาจเพิ่มแคลอรี่ได้มาก เกลือเป็นหนึ่งในท็อปปิ้งที่ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายหากบริโภคในปริมาณมาก แต่ยังสามารถชะลอการทำงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกแห้งในระหว่างวัน หลีกเลี่ยงโซเดียมและเกลือในอาหารที่คุณรับประทานเมื่ออดอาหาร
การอดอาหารหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกของ “ชมรมจานสะอาด” อีกต่อไป อย่ากลัวที่จะกัดไม่กี่คำ อาจหมายถึงจำนวนแคลอรี่ที่ลดลงในหน้าท้องของคุณและไขมันที่รอบเอวน้อยลง หากคุณไม่สามารถโยนอาหารนั้นทิ้งได้อย่างแน่นอนให้แบ่งปันหรือบรรจุหีบห่อ
เชื่อหรือไม่ว่าร้านอาหารหลายแห่งไม่ได้ระบุตัวเลือกการเตรียมอาหารทั้งหมดไว้ในเมนูที่พิมพ์ออกมา โดยส่วนใหญ่พ่อครัวและแม่ครัวยินดีที่จะบังคับตามคำขอที่สมเหตุสมผลจากนักทานที่ต้องการให้อาหารของพวกเขาสุกหรือย่างมากกว่าการทอดหรือปรุงโดยใช้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกแทนน้ำมันหมูหรือไขมันสัตว์อื่น ๆ
เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งเมื่อทานอาหารเสร็จ เมื่อเริ่มนิสัยนี้จิตใจของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงการแปรงฟันกับข้อสรุปของการบริโภคอาหาร นอกจากนี้ความรู้สึกสดชื่นของยาสีฟันมิ้นต์จะทำให้คุณไม่สามารถแนะนำรสชาติใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลาไม่นานหลังจากที่คุณแปรงฟันซึ่งจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ของคุณลดลง
การรับประทานอาหารเช้าเช่นซีเรียลสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในโปรแกรมลดน้ำหนักได้ . ธัญพืชเหล่านี้มีไฟเบอร์พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่ธัญพืชทุกยี่ห้อที่มีประโยชน์นี้ดังนั้นอย่าไปหา Cap’n Crunch ติดกับสิ่งที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ควบคุมอาหารให้สมดุลและดีต่อสุขภาพ อย่าพึ่งอาหารที่สะดวกสบายเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น พวกเขามี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่มีอาหารเป็นเวลา 5 ชั่วโมงอาหารขยะอาจดูดี แต่ยึดติดกับอาหารที่สมดุลและรวมถึงอาหารเสริม
การลดน้ำหนักอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่จะช่วยได้หากคุณมีข้อมูลที่ชัดเจนเพื่อให้คุณได้รับ เริ่มแล้ว เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยเร็วที่สุด จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือเริ่มตั้งแต่วันนี้เริ่มเลย!