การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีในการทำเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไป บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
แร่ธาตุและวิตามินมักส่งผลต่อกันดังนั้นจึงควรทราบว่าสารอาหารแต่ละชนิดดูดซึมได้ดีที่สุดจากร่างกายอย่างไร ตัวอย่างเช่นธาตุเหล็กดูดซึมได้ยากเนื่องจากแคลเซียม หากคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กให้หลีกเลี่ยงการกินนมอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลัง
คุณสามารถรับวิตามินดีได้ทั้งจากแสงแดดและนมที่คุณดื่ม ทานอาหารเสริมหากคุณไม่ชอบดื่มนม วิตามินดีช่วยให้กระดูกของคุณได้รับการปกป้องในขณะเดียวกันก็หยุดไม่ให้เปราะเข้ากับคุณ
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับคุณ อาหาร. วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
ก่อนที่จะรับแร่ธาตุหรือวิตามิน ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณกำลังมีอาการบกพร่องหรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีปัญหาในการแตกหน่อ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะต้องเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
คุณทราบหรือไม่ว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ประสบปัญหาการขาดแมกนีเซียม รายงานแสดงให้เห็นว่าการขาดแมกนีเซียมเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับและอื่น ๆ การขาดแมกนีเซียมอาจเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ อาหารเสริมแมกนีเซียมและอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารทั้งตัวสามารถช่วยในเรื่องอาหารของคุณได้
วิตามินรวมใด ๆ ที่คุณรับประทานควรมี 100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของสารอาหารทุกชนิด วิตามินรวมที่ดีสนับสนุนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถทดแทนได้
วิตามินไม่เคยทดแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ อาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานได้ คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อรับประทานโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณได้
เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์โดยรวมของคุณและคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วในทางลบตลอดเวลาหรือไม่? ร่างกายของคุณอาจต้องการสังกะสีวิตามินอีหรือวิตามินซีเสริมวิตามินเหล่านี้ช่วยให้คุณสงบภายใต้ความกดดัน
อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและตกลงคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้ฟรี
วิตามินและแร่ธาตุช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความผิดปกติของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดต่อมหมวกไตและผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นท้องร่วงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจความเสียหายของตับและความเสียหายของเส้นประสาท ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป
เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการจากแอปเปิ้ลมากที่สุดให้ทิ้งผิวไว้เมื่อคุณรับประทานเข้าไป คุณจะต้องล้างมันอย่างระมัดระวัง แต่ผิวหนังมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ทำให้การกินแอปเปิ้ลเป็นความคิดที่ดีในตอนแรก การปอกเปลือกจะทำให้เกิดประโยชน์มากมาย
ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้สละเวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่ออ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวสำหรับงานสำคัญนี้แล้ว