การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินมักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้หลายอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ อ่านเคล็ดลับในการทำต่อไป
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อที่จะทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องรับแคลเซียม การทานวิตามินดีร่วมกับแคลเซียมจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย แน่นอนว่าคุณสามารถรับวิตามินดีผ่านทางอาหารเช่นเดียวกับอาหารเสริมหรือเพียงแค่ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดด สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณรับแคลเซียมได้มากขึ้น
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้อาหารเหล่านี้สลายและไม่ได้ผล
ควรบริโภคอาหารเสริมที่มีไขมันร่วมกับอาหารดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามิน E, K และ A เป็นตัวอย่างของอาหารเสริมที่ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเท่านั้นเนื่องจากสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่าในเวลานั้น วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารเหล่านี้คือการรับประทานอาหารที่มีไขมัน
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
อาหารเสริมเป็นธุรกิจที่จริงจัง แม้ว่าสารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี แต่ก็เป็นไปได้ที่จะรับประทานมากเกินไป สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณทานอาหารเสริมมากเกินไปและเป็นอันตรายมาก การกินยาเกินขนาดเหล่านี้อาจคุกคามชีวิตคุณได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิตามิน
ยาบางชนิดสามารถโต้ตอบกับวิตามินในทางลบ ผลของการโต้ตอบเหล่านี้มักรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ หากแพทย์ของคุณกำลังจะสั่งจ่ายยาให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมอยู่หรือไม่ พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณวางแผนจะใช้จะไม่มีผลเสียต่อร่างกายของคุณร่วมกับอาหารเสริมวิตามินที่คุณทาน
พยายามกินผักดิบหรือนึ่ง . ผักดิบจะไม่พร่องสารอาหาร การนึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการปรุงอาหารและรักษาวิตามินให้ครบถ้วน ผักแช่แข็งก็มีวิตามินมากมายเช่นกันอย่าทำอาหารมากเกินไป
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดี คน. การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
เมื่อเตรียมอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง , โรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
จำไว้ว่าคุณต้องมีแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
หากคุณรับประทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียม แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรค Lyme หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมีบี 1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
มีข้อมูลมากมายที่ต้องจดจำเมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุและการจัดเรียงทั้งหมดออกมาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านควรทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณพบสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี