การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทานในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย คุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นบำรุงกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันมากขึ้น
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในทางลบกับพวกเขาได้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นรอบมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณขาดวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ การค้นหาสิ่งที่คุณอาจขาดจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสม
หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
เมื่อคุณรับประทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดให้เป็นประจำ กิจวัตร. มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถรับสารอาหารที่ต้องการได้แม้จะรับประทานไม่ถูกต้องก็ตาม
หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์คุณไม่ควรรับประทานวิตามินโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ แม้ว่าจะดูไม่เป็นอันตราย แต่การเสริมวิตามินอาจทำให้เกิดผลเสียหากไม่ได้รับอย่างเหมาะสม อย่าทำอันตรายให้บุตรหลานของคุณโดยการรับประทานสิ่งที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำ
ระวังการรับประทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
โปรดทราบว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
กินอาหารสดให้มากที่สุดเพื่อให้ได้รับสารอาหารจากแหล่งที่ดีที่สุด การเก็บอาหารที่ปรุงสดใหม่ไว้ในตู้เย็นจะทำให้สูญเสียสารอาหารที่สำคัญไปเมื่อคุณนำไปอุ่น ลองปรุงอาหารและปรุงอาหารสดใหม่ในปริมาณที่คุณรู้ว่าคุณสามารถรับประทานได้
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติ
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีในการค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองไปกับแบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
เหมือนที่คุณเคยเห็นการรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ใช่แค่การคาดเดาเท่านั้น คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นโรคและวิธีการให้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม การได้รับวิตามินในปริมาณและประเภทที่เหมาะสมกับร่างกายเป็นกุญแจสำคัญและบทความนี้จะให้ข้อมูลที่ดีเพื่อช่วยคุณ