คุณสนใจที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักยี่สิบปอนด์หรือสองร้อยปอนด์คุณมาถูกที่แล้ว! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวไม่สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารแฟชั่นกลเม็ดด่วนหรือยาเม็ดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วมันจะสำเร็จได้อย่างไร
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้นเล็กน้อย เมื่อคุณดูทีวีให้ออกกำลังกายในช่วงพักโฆษณาทุกครั้ง ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ บ้านทำปอดยกน้ำหนัก – ทำอะไรก็ได้เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว มีโฆษณาประมาณ 8 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงของรายการโทรทัศน์ ดังนั้นในการดูทีวีในช่วงกลางคืนคุณอาจออกกำลังกายได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลอยู่เสมอ ไม่มีความลับว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หลังจากรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณภาพคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายในวันต่อมา คุณไม่ควรข้ามมื้อเช้าเป็นอันขาด
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจำได้คือหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ! หากคุณพบสิ่งที่คุณชอบจริงๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น หากคุณเกลียดบางสิ่งคุณจะต้องกลัวทุกครั้งที่ต้องทำและก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะเริ่มถอดมันหรือข้ามมันไป
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกเช้าคุณ ควรเติมน้ำในปริมาณที่คุณต้องการดื่มในภาชนะ ในแต่ละวันอย่าลืมดื่มน้ำในภาชนะให้หมดตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเมามากแค่ไหนและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกำหนดเอง เพลย์ลิสต์เมื่อคุณออกกำลังกาย การฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก เมื่อคุณมีเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นและมีแรงผลักดันให้ออกกำลังกายแบบนักฆ่า
บางครั้งคุณต้องการรับประทานอาหารนอกบ้านแม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม รู้ว่าบางส่วนในร้านอาหารใหญ่กว่าที่คุณต้องการ ขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณใส่ของเหลือในภาชนะที่ซื้อกลับบ้าน วิธีนี้ได้ผลดีเพราะตอนนี้คุณทานอาหารกลางวันสำหรับวันพรุ่งนี้แล้ว
ใช้อบเชยแทนน้ำตาล ผลไม้อาจน่าเบื่อเล็กน้อยหลังจากผ่านไปสักพัก ก่อนที่คุณจะทานและทานของหวานที่มีน้ำตาลมากกว่านี้ให้ลองอบเชย ใส่ซินนามอนเล็กน้อยบนผลไม้ของคุณก่อนรับประทาน มันเปลี่ยนสิ่งต่างๆเล็กน้อยและเป็นทางเลือกที่อร่อยแทนน้ำตาล
ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การวิจัยพบว่าผู้อดอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่มี อธิบายว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาควบคุมการกินของคุณ แต่คุณต้องการกำลังใจและความอ่อนไหวในขณะที่คุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ผู้คนจำนวนมากหยุดนิ่งและยอมแพ้เมื่อรู้ว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนที่แท้จริงคุณต้องเริ่มออกกำลังกาย หลอกให้สมองของคุณไปพร้อมกับการออกกำลังกายโดยไม่เรียกสิ่งนั้น อยู่ห่างจากโรงยิมและ “ออกกำลังกาย” ด้วยการล้างรถขี่จักรยานเดินป่าหรือกิจกรรมอื่น ๆ อีกนับล้านที่เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้อง “ออกกำลังกาย”
กับน้ำหนักของคุณในขณะที่รับประทานอาหารนอกบ้านควรสั่งสลัดแทนอาหารทานเล่นอื่น ๆ ซึ่งมักจะมีไขมันสูงอยู่เสมอ หากสลัดมีส่วนประกอบที่มีไขมันสูงเช่นเบคอนและชีสให้งดอาหารเหล่านั้น ขอน้ำสลัดเสิร์ฟด้านข้างหากไม่มีตัวเลือกที่ปราศจากไขมัน การแต่งตัวแบบตะแคงเป็นความคิดที่ดีไม่ว่าจะในทุกโอกาสเพราะคุณสามารถจุ่มสลัดลงในน้ำสลัดและควบคุมปริมาณการกินได้
หวังว่าเมื่ออ่านบทความนี้แล้วคุณจะมีความคิดที่ชัดเจนขึ้น ของวิธีการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนเกิดขึ้น การเรียนรู้เกี่ยวกับพื้นฐานของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ