การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากเมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนให้เหตุผลทุกประเภทที่จะไม่ทำ ในเศรษฐกิจเช่นนี้สาเหตุใหญ่อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามบทความด้านล่างนี้จะพิสูจน์ได้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัดนั้นเป็นไปได้
การให้ลูก ๆ กินผักอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการส่อเสียด ผักหลายชนิดเมื่อแปรรูปอย่างถูกต้องสามารถนำไปใช้ในอาหารหลายชนิดที่ลูก ๆ ชอบได้ น้ำซุปข้นที่ทำจากผักเช่นแครอทไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติและความหวานให้กับอาหาร แต่ยังช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่อีกด้วย
ปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหาร หากคุณทานมังสวิรัติหรือไม่ชอบทานปลาเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารสำคัญเหล่านี้ในปริมาณที่ดีมาก การเพิ่มข้าวโอ๊ตและซีเรียลแฟลกซ์หนึ่งชามหรือสองชามหรือเปลี่ยนอาหารหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ด้วยปลาสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณได้
Nightshades (มะเขือยาวมะเขือเทศพริกหวาน) มีข้อดีและข้อเสียทางโภชนาการ พิจารณาอย่างรอบคอบ พวกเขาอาจไม่เห็นด้วยกับการย่อยอาหารของคุณ ในทางกลับกันอาจเพิ่มคุณค่าอาหารที่แท้จริงให้กับอาหารของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้มะเขือเทศได้รับการอ้างถึงว่าเป็นแหล่งไลโคปีนที่ดีซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ พริกหวานมีวิตามินซี
ทำให้มื้ออาหารมีความสุขและสนุกสนานเพื่อช่วยชักชวนให้ผู้รับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกหรือกังวลใจให้ลองรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากลูกของคุณระวังอาหารบางชนิดให้ลองหั่นเป็นรูปทรงที่น่าสนุกหรือเสิร์ฟพร้อมซอสหรือจิ้มที่ชอบ อาหารที่มีสีสันสดใสอาจดึงดูดใจบุตรหลานของคุณได้มากขึ้น
อาหารที่วางตลาดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณคิดเสมอไป อย่าลืมตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการของอาหารที่บรรจุหรือเตรียมที่คุณรับประทานอยู่เสมอและให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการด้วย อาหารทานเล่นอาจมีไขมันในปริมาณเล็กน้อยต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ถ้าคุณกินหลาย ๆ มื้อต่อครั้งไขมันในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มขึ้นได้
คุณรู้หรือไม่ว่าสำหรับน้ำอัดลมทุก ๆ 8 ออนซ์ที่คุณบริโภค คุณต้องดื่มน้ำ 16 ออนซ์เพื่อให้มันออกจากระบบของคุณ? ลองนึกถึงปริมาณน้ำอัดลมที่คุณบริโภคเป็นประจำทุกวัน ไม่สำคัญว่าเป็นอาหารหรือปกติ เริ่มกำจัดโซดาออกไปจากชีวิตของคุณ หากคุณต้องมีสักหนึ่งเพื่อเริ่มต้นวันของคุณให้ปล่อยให้เป็นวันนั้น เตรียมน้ำไว้ในมือในเวลาเดียวกัน
วิธีง่ายๆในการเพิ่มของว่างที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณคือเลือกบลูเบอร์รี่สักชิ้น ง่ายต่อการบรรจุในอาหารกลางวันหรือคุณสามารถหยิบสักกำมือเพื่อมารับฉันได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าพวกเขายังยอดเยี่ยมในการทำขนมอบ เหนือสิ่งอื่นใดพวกมันค่อนข้างดีต่อสุขภาพมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระและเต็มไปด้วยวิตามินเช่น C, A และ E
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่าให้ลองเติมน้ำแครนเบอร์รี่หรือเลมอนสักแก้วเพื่อให้ถูกปากมากขึ้น
ดังนั้นการกินเพื่อสุขภาพในราคาประหยัดจึงเป็นไปได้อย่างแน่นอน ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีราคาถูกกว่าการไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารจานด่วน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่มีข้อแก้ตัว สร้างทางเลือกในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีให้กับตัวคุณเอง!