ร่างกายของคุณประกอบขึ้นจากสิ่งต่างๆ ส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคือวิตามินและแร่ธาตุ กุญแจสำคัญในการรู้เรื่องนี้คือต้องเข้าใจว่าคุณต้องรักษาร่างกายให้เพียงพอกับสิ่งเหล่านี้ บทความที่คุณกำลังจะอ่านมีคำแนะนำและข้อมูลที่ดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามิน
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
การทานแร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่เหมาะสมในการทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพดีขึ้น พวกเขาสามารถปรับปรุงความรู้สึกของคุณและสามารถลดจำนวนการพบแพทย์ของคุณได้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงเวลาอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนไม่ควรรับประทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนใช้สิ่งเหล่านี้เพราะมันช่วยให้เล็บและผมดูดี ในขณะที่ผู้หญิงก่อนหมดประจำเดือนสามารถทำได้อย่างปลอดภัย แต่ก็มีธาตุเหล็กมากเกินไปสำหรับผู้หญิงที่หมดประจำเดือน
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกผลิตผลสดมากกว่ากระป๋อง อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นทางเลือกเดียวของกระป๋องก็จะดีกว่าไม่มีผักและผลไม้เลย ด้วยการรับประทานอาหารที่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ในระดับสูงสุด
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากพึ่งพาร้านอาหารจานด่วน ส่งผลให้เกิดการขาดวิตามิน รับวิตามินบรรจุขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในระดับดี!
ถ้าเป็นไปได้ให้กินผักที่ดิบหรือนึ่ง การปรุงอาหารมักจะทำให้วิตามินในอาหารหมดไป นึ่งผักของคุณ – วิธีนี้จะไม่สูญเสียวิตามิน ผักแช่แข็งแฟลชก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แต่คุณต้องระวังในการปรุงให้เพียงพอและไม่มาก
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย, เส้นโลหิตตีบหลายเส้น, โรคไลม์, หูอื้อ, โรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกสำเร็จรูปคุณจะต้องตัดสินใจว่าจะมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุงรส นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักได้ซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินได้
เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักใบเขียวของคุณและช่วยให้พวกมันคงสารอาหารไว้โดยการจัดเก็บอย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้ออกเมื่อนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินออกแล้วห่อด้วยกระดาษเช็ดมือ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในภาชนะเก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
แม้ว่าคุณอาจไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของคุณ แต่คุณก็สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ดี บทความที่คุณเพิ่งอ่านให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและการใช้ประโยชน์ เพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะได้รับผลตอบแทนจากร่างกายที่แข็งแรงซึ่งได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม