ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ ขั้นตอนแรกคือการอ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในหัวข้อนี้ ตัวอย่างเช่นบทความด้านล่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุจะนำคุณไปสู่ความรู้สึกดีในเวลาอันรวดเร็ว
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดสองแหล่งคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้เปราะ
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและ แร่ธาตุเป็นผลไม้และผักสด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการลวก
การขาดวิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งอาการแน่นหน้าอกหัวใจล้มเหลวเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายตามร้านขายอาหารธรรมชาติ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่หรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
ควรเดาข้อมูลที่คุณอ่านเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินเสริมเป็นครั้งที่สอง โฆษณาจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การขายผลิตภัณฑ์ของคุณโดยเฉพาะไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ คุณควรเข้าสู่การซื้อที่เป็นไปได้ด้วยความสงสัยอย่างจริงจังเมื่อการอ้างสิทธิ์ดูไม่ธรรมดา หากคุณไม่สามารถรับข้อมูลที่ต้องการได้ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริม
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
เมื่ออ่านบทความนี้อย่าลืมใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ เคล็ดลับแต่ละข้อเสนอวิธีใหม่ในการทำให้สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม ใช้เวลาในการทำสิ่งที่อธิบายไว้ที่นี่และคุณจะรู้สึกดีในเวลาไม่นาน อย่าลืมอ่านและเรียนรู้ต่อไปด้วย!