เป็นเรื่องยากที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลทุกคืนของสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานบ่อยหรือมีลูกที่ต้องดูแล หากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับสารอาหารไม่ครบตามที่ต้องการลองทานวิตามินเสริม! อ่านเคล็ดลับในการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
การดื่มนมที่มีประโยชน์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดี แต่การได้รับแสงแดดทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบแสงแดดหรือดื่มนมอาหารเสริมวิตามินดีอาจเหมาะสำหรับคุณ สิ่งนี้จะทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง
เพื่อเพิ่มเม็ดเลือดแดงให้รับธาตุเหล็กมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะพบอาหารเสริมเหล่านี้ที่มีแร่ธาตุนี้มากขึ้น ธาตุเหล็กสามารถช่วยในการหายใจไม่ออก
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่. วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
คุณต้องจำไว้ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดไม่เท่ากันกับในน้ำเชื่อมกระป๋องหรือ น้ำปรุงรสไม่ได้ผลเท่าสด คุณอาจต้องการเพิ่มวิตามินรวมในอาหารของคุณ
คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารใดที่คุณต้องการในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุทุกชนิด โฆษณาจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การขายผลิตภัณฑ์ของคุณโดยเฉพาะไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ ตั้งคำถามถึงแรงจูงใจเบื้องหลังข้อมูลที่คุณได้รับเสมอ หากคุณสงสัยอะไรโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
กินแมงกานีสให้มากขึ้น สามารถเพิ่มการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูก นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคอเลสเตอรอลและโปรตีน เมล็ดธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและถั่วประกอบด้วยมัน คุณยังสามารถเลือกซื้อร้านขายวิตามินในพื้นที่และเว็บไซต์ออนไลน์สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีส
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ วิธีนี้จะช่วยลดการรับประทานอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยธรรมชาติ
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการและปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
แทนที่จะเอาชนะตัวเองที่ไม่กินบรอกโคลีในวันนี้ให้ใช้ประโยชน์จากอาหารเสริมวิตามินที่มีคุณภาพซึ่งจะช่วยเติมเต็มช่องว่างต่างๆ บทความนี้น่าจะให้แนวคิดดีๆเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการมากที่สุด ติดตามต่อไปแล้วคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม!