การรู้ถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลจิตใจและร่างกายให้แข็งแรงเมื่อคุณดำเนินชีวิต น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าเรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปจึงไม่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกายของคุณอ่านต่อไป
เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอให้รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพทุกวัน คุณต้องการกินผักและผลไม้จำนวนมากรวมทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หากคุณพบว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ก็ควรที่จะหันไปหาวิตามินและแร่ธาตุเสริม
เมื่อพูดถึงการมีกระดูกที่แข็งแรงแคลเซียมเป็นกุญแจสำคัญ วิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถออกไปรับแสงแดดรับประทานอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารเสริม การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีเพียงพอจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียม
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์โรคจอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณกำลังวางแผนจะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ที่ดีที่สุดคือหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้พิจารณาใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวันของคุณ
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำต่อวันและไม่เกิน
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นโปรดตรวจสอบระดับของคุณให้ดี!
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวม มีเว็บไซต์วิตามินและแร่ธาตุดีๆมากมายที่นำเสนอคำวิจารณ์ที่น่าเชื่อถือ องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพึ่งพาพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือได้ดังนั้นควรทำการวิจัยของคุณเอง
หากคุณใช้ยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามิน อาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการและปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีต้องเป็นกิจวัตรประจำวันที่คุณปฏิบัติตามในแต่ละวันและวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องทำให้มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงทำตามเคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยแนะนำคุณ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเรื่องง่ายมากหากคุณรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม