คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและสิ่งไหนสำคัญน้อยกว่ากัน? คุณสามารถระบุยี่ห้อที่ให้คุณภาพสูงสุดได้หรือไม่? หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการซื้ออาหารเสริมเหล่านี้โปรดอ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อไป
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
เพื่อให้วิตามินถูกนำไปใช้ได้อย่างเหมาะสมจะต้องได้รับการสังเคราะห์ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องเข้าใจวิธีที่วิตามินและแร่ธาตุมีปฏิกิริยา ตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่งคือการที่แคลเซียมสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ตัวอย่างนี้บอกคุณว่าการกินวิตามินที่มีธาตุเหล็กในขณะที่ดื่มนมสักแก้วก็ไม่มีประโยชน์
การทานวิตามินอีของผู้ชายมีประโยชน์มากมาย แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
เรามักพยายามกินเพื่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเรามักทำให้ยากที่จะทำเช่นนั้น วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายของคุณมีสิ่งที่ต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ปรึกษาแพทย์หลักของคุณเพื่อตรวจเลือดเพื่อหาภาวะขาดวิตามิน นี่จะเป็นปัญหาที่อาหารเสริมสามารถดูแลได้และเป็นเรื่องดีที่จะรู้ว่าคุณต้องใช้อะไรเมื่อคุณเริ่มต้น
หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้หมด ที่เด็กเอื้อมถึง วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่หักหลังเพื่อส่งเสริม ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรทำเช่นนั้น ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะดีต่อสุขภาพมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายหากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
รับวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณได้รับเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
อย่างที่คุณเห็นการหาวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด โชคดีที่คำแนะนำที่ถูกต้องสามารถทำให้งานนี้ง่ายขึ้นมาก ครั้งต่อไปที่คุณไปซื้ออาหารเสริมโปรดจำคำแนะนำเหล่านี้ไว้ พวกเขาจะช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ