ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ร่างกายต้องการเพื่อให้สามารถจัดการกับมันได้อย่างท่วมท้น วิตามินเป็นกุญแจสำคัญในร่างกายที่แข็งแรงและคุณควรเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำได้ บทความข้างหน้าเต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถช่วยได้อย่างไร
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันจำเป็นต้องรับประทานเมื่อคุณรับประทานดังนั้นควรวางแผนที่จะรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามินอีเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่ง คุณสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขาเมื่อคุณนำไปกับอาหาร ที่มีไขมัน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ประหยัดค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณให้คิดถึงการเสริมอาหารเป็นประจำด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ วิตามินจะทำให้สุขภาพและอาหารของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอนรวมทั้งเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงการไปพบแพทย์ของคุณ
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณก็รับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้ บนชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
หากคุณเลือกใช้หมากฝรั่งสำหรับเด็กให้ใช้มากกว่าหนึ่งอย่าง ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในปริมาณที่สูงกว่าเด็กดังนั้นกัมมี่เพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามโปรดระวังเพราะวิตามินมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ แต่วิตามินอื่น ๆ ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
เมื่อซื้อวิตามินโปรดตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมเช่นกัน
อย่าลืมปรึกษาการเสริมวิตามินที่เหมาะสมกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังอยู่ในระหว่างการพยาบาล แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจมีปัญหาเชิงลบเมื่อไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ อย่าปล่อยให้ลูกของคุณได้รับบาดเจ็บจากความไม่รู้ของคุณ
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
หากคุณทานยาอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง
ตรวจสอบวันหมดอายุ เกี่ยวกับวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ ไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
ห่อไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
การเสริมสังกะสีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้ได้ ดับหวัดและไข้หวัดใหญ่ ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในหูการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างและการติดเชื้อปรสิต สังกะสียังช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเช่นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม คุณสามารถรับประทานสังกะสีหรือทาในน้ำเกลือก็ได้
นมถั่วเหลืองสามารถทดแทนนมปกติได้อย่างดีเยี่ยมหากคุณต้องการวิตามินดีไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่ยังคงให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่คุณ ลองค้นหาแบรนด์ออนไลน์เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติและสะอาดที่สุดเพื่อรักษากระดูกให้แข็งแรง
การรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรจึงจะมีประสิทธิผลเป็นสิ่งที่ดี แต่การรู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดหานั้นเป็นสิ่งที่ดี คุณได้อ่านข้อมูลดีๆเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและสิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณได้ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับร่างกายได้ดีขึ้นและรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี