ร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนต่างๆมากมาย แต่กล้ามเนื้อของคุณเป็นสิ่งที่ยึดคุณไว้ด้วยกัน พวกเขาทำให้คุณเคลื่อนไหวหรือยืนนิ่งและยังเปิดโอกาสให้คุณพูด หากคุณต้องการสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีข้อมูลด้านล่างจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
อย่าลืมผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณเข้าด้วยกัน เมื่อคุณเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ มันอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและนั่นจะทำให้คุณไม่สามารถทำมันได้ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำงานเป็นกลุ่มต่างๆในแต่ละครั้ง การออกกำลังกายแบบใหม่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและสนุกกับการออกกำลังกาย
หากคุณต้องการเริ่มมีกล้ามเนื้อจริงๆให้พิจารณารับเทรนเนอร์ ผู้ฝึกสอนเป็นผู้เชี่ยวชาญและน่าจะเป็นที่ที่คุณอยู่ในขณะนี้ ถามเทรนเนอร์ว่าออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดควรทานแบบไหนและควรเข้ายิมบ่อยแค่ไหน ผู้ฝึกสอนสามารถเป็นแหล่งข้อมูลและแรงจูงใจที่ดีเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณเอง
อย่าลืมชีวิตนอกโรงยิม ในขณะที่การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และมีประโยชน์มากมาย แต่อย่าลืมว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป บางคนที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อดูเหมือนจะลืมกิจกรรมอื่น ๆ หาเวลาให้กับเพื่อนและญาติ ที่ดีไปกว่านั้นคือเชิญบางคนไปออกกำลังกายกับคุณ ชีวิตที่รอบรู้คือชีวิตที่มีความสุขและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในการสร้างกล้ามเนื้อหากชีวิตที่เหลืออยู่
Creatine เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มผู้สร้างกล้ามเนื้อ แต่คุณต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้มันเป็นระยะเวลานาน หากคุณมีภาวะไตมาก่อนคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมดังกล่าว ปฏิกิริยาเชิงลบอื่น ๆ อาจรวมถึงกลุ่มอาการของกล้ามเนื้อตะคริวและหัวใจเต้นผิดจังหวะ วัยรุ่นมีอัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนสูงขึ้นเนื่องจากความต้องการของร่างกายที่เพิ่มขึ้น อ่านฉลากและอย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำ
พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมครีเอทีน การบริโภควันละห้ากรัมอาจทำให้คุณยกได้นานขึ้นและหนักขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การขยายตัวของกล้ามเนื้อ ไม่ควรใช้อาหารเสริมตัวนี้ในวัยรุ่นและหลีกเลี่ยงทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้รับการรักษา เพื่อความปลอดภัยโปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มใช้
เว้นแต่คุณจะรวมคาร์โบไฮเดรตไว้ในอาหารประจำวันของคุณคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากกิจวัตรประจำวันของคุณ คาร์โบไฮเดรตไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย หากการฝึกของคุณมีมากคุณอาจต้องเพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่อวันเป็น 2-3 กรัมต่อทุกปอนด์ที่คุณมีน้ำหนัก
อย่าพยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบสุดขีดด้วยเวทเทรนนิ่ง ด้วยเหตุผลคำสั่งผสมนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง แต่เมื่อทำในแฟชั่นสุดขั้วอาจขัดแย้งกันเพื่อลดผลลัพธ์ที่คุณเห็นจากอย่างใดอย่างหนึ่ง เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อมุ่งเน้นและมุ่งมั่นที่จะทำงานอย่างสม่ำเสมอ
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องยืนอย่างถูกต้องเมื่อออกกำลังกายแบบยืนเช่นการกดเหนือศีรษะและการสควอต การออกกำลังกายเหล่านี้เรียกร้องให้มีท่าทางกีฬาประเภทหนึ่ง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณควรยืนโดยให้เท้าของคุณมีความกว้างประมาณไหล่ จากนั้นชี้ปลายเท้าของคุณออกไปด้านนอกเล็กน้อยงอเข่าและงอหลังส่วนล่างของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณมองไปข้างหน้าเสมอ
เราได้รับคำสั่งให้ดื่มน้ำเพื่อให้ผิวของเรามีสุขภาพดี แต่เราไม่ค่อยได้รับแจ้งว่าเราจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายของเราเป็นระเบียบ คุณได้ริเริ่มโดยการอ่านบทความนี้เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น ตอนนี้คุณต้องนำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปปรับใช้!