มีคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ขัดแย้งกันอยู่มากมาย การกลั่นกรองทั้งหมดอาจเป็นงานที่น่ากลัว โชคดีที่มีข้อมูลที่ดีเพียงพอที่จะสามารถตัดสินใจได้ดีเกี่ยวกับการเดินทางสู่โลกแห่งการลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับดีๆในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางของคุณ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแปดแก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและไม่กักเก็บน้ำส่วนเกิน หากร่างกายของคุณรู้สึกว่าไม่มีน้ำเข้ามาเพียงพอมันจะกักเก็บน้ำไว้ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้เช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือกินอาหารนอกบ้านให้น้อยลง คุณไม่มีทางรู้ว่าอะไรเข้าไปในอาหารที่คุณได้รับเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน พวกเขาสามารถปรุงอาหารของคุณด้วยน้ำมันหมูสำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้ ควรกินอาหารนอกบ้านให้น้อยลงและเน้นทำอาหารให้ตัวเอง
เริ่มอ่านฉลากเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ การอ่านฉลากจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณไม่เช่นนั้นคุณจะไม่รู้เลยจริงๆ การรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นถึงเหตุผลที่การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ประสบความสำเร็จ
ปฏิบัติตัวเองด้วยของหวานที่คุณโปรดปรานเพียงเล็กน้อยวันเว้นวันหลังจากที่คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว . เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการยึดติดกับอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบได้
ให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ดีไม่ใช่อาหารตามแฟชั่น อาหารที่มีมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อุตสาหกรรมอาหารที่น่าอับอายสำหรับอาหารแฟชั่นทั้งหมดที่เพาะปลูกจากที่ไหนเลยและเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาตายไปแล้วเพราะแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ แต่อาหารก็ไม่เป็นไปได้สำหรับสุขภาพของคุณในระยะยาว
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเลิกกิจวัตรต่างๆ ลองฝึกความแข็งแรง 3 นาทีคาร์ดิโอ 2 นาทีและบริหารหน้าท้อง 1 นาที ทำซ้ำอีกสองครั้งแล้วคุณจะได้ออกกำลังกายทั้งตัว สิ่งนี้จะทำงานทุกส่วนของร่างกายและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ
อย่าลืมใส่อาหารที่หลากหลายในอาหารใหม่ของคุณ เมื่อคุณบริโภคอาหารเดิม ๆ ตลอดเวลาคุณจะเบื่อและอยากกินขนมขบเคี้ยว เพื่อรักษาสมดุลให้กินอาหารหลาย ๆ อย่าง
จำไว้ว่าเครื่องชั่งโกหก “ดีมันทำให้เข้าใจผิด” เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก หากคุณกำลังออกกำลังกายและเล่นกล้ามนั่นหมายความว่าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าคุณจะลดไขมันอยู่ก็ตาม ดังนั้นแทนที่จะยืนอยู่บนเครื่องชั่งให้หักตลับเมตรออกจากลิ้นชักโต๊ะเครื่องแป้ง
หากต้องการติดตามอาหารของคุณให้ลงทุนในภาชนะเก็บอาหาร คุณสามารถใช้ภาชนะเหล่านี้เพื่อเตรียมของว่างและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้คนมักจะยอมอดอาหารเพราะเหนื่อยล้าเครียดและไม่มีแรงทำอะไรที่ดีต่อสุขภาพ การมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำให้พร้อมและการรอคอยจะทำให้คุณไม่ตกจากเกวียน
อย่าตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณไม่สามารถทำได้ การเสียเงินวันละปอนด์หรือมากกว่านั้นเป็นเป้าหมายที่ไม่สมจริง การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงหมายความว่าคุณสามารถเฉลิมฉลองได้ทุกครั้งที่ทำเป้าหมายซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักต่อไป หากเป้าหมายของคุณไม่สมจริงคุณก็จะล้มเหลว ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้เพียง 1-2 ปอนด์ในแต่ละสัปดาห์
นำอาหารขยะออกจากอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางคนติดรสชาติของอาหารขยะ แต่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานอาหารนั้น ปริมาณแคลอรี่ในอาหารขยะนั้นสูงมากอย่างน่าตกใจและอาหารเองก็ไม่ได้ยับยั้งความอยากอาหารของคุณ
หลังจากที่คุณระบุเป้าหมายการลดน้ำหนักขั้นสูงสุดแล้วให้แบ่งออกเป็นชุดเป้าหมายระยะสั้นที่เล็กลงและเพิ่มขึ้น แม้แต่โปรแกรมลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผลที่สุดก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน การปล่อยให้ตัวเองค่อยๆก้าวหน้าจากเป้าหมายหนึ่งไปสู่เป้าหมายถัดไปคุณกำลังทำส่วนของคุณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและมีความมั่นใจ
การเดินและการออกกำลังกายเบา ๆ เป็นสิ่งที่ดี คุณควรลงทุนในเครื่องนับก้าวเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณออกกำลังกายไปเท่าไหร่ในแต่ละวัน หากคุณเดินหนึ่งครึ่งไมล์ในหนึ่งวันให้ท้าทายตัวเองให้เดินมากขึ้นในวันถัดไป ติดตามความคืบหน้าของคุณแล้วคุณจะพบว่าการออกกำลังกายพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอาหารจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันไปกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้ใช้เวลาเดินห้านาทีในแต่ละชั่วโมงเพื่อ ช่วยลดน้ำหนัก ในระหว่างวันทำงานแปดชั่วโมงคุณจะออกกำลังกายครบ 40 นาที ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณยังจะบรรเทาปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลามากเกินไปในการนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งเดียว
เมื่อคุณใช้เคล็ดลับข้างต้นคุณจะพบว่าคุณสามารถเข้าถึงได้ไกลขึ้นและตั้งเป้าให้สูงขึ้นใน เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่ละสายตาจากสิ่งเหล่านี้ในขณะที่คุณเดินไปตามเส้นทางเพื่อสุขภาพที่ดี คุณจะพบว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในเวลาไม่นาน