หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักเหล่านั้นดูเหมือนจะไม่หลุดออกไปอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่ถูกต้อง หลายคนไม่ทราบว่ามีวิธีลดน้ำหนักมากมายนับไม่ถ้วน บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้คุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
กลยุทธ์อย่างหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์คือการใช้เวลาในการชั่งน้ำหนักในแต่ละวันและจดน้ำหนักปัจจุบันของคุณ การเห็นตัวเลขขึ้น ๆ ลง ๆ จะช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายและยังช่วยให้คุณรู้ว่าการปรับเปลี่ยนอาหารหรือการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร
ปัญหาหนึ่งที่มักขัดขวางแผนการลดน้ำหนักคือการกระตุ้นให้กินของว่าง เป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนของว่างเช่นเดียวกับการวางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิว หากคุณมีการวางแผนของว่างไว้มันจะบรรลุเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่ของคุณได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือใช้เวลาเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น หากคุณใช้เวลาเคี้ยวอาหารนานขึ้นคุณจะอิ่มเร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะมีโอกาสกินน้อยกว่าที่ต้องการในขณะนี้ การเคี้ยวให้ช้าลงก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
ลองอาหารใหม่ ๆ เมื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ยืมตำราอาหารเพื่อสุขภาพจากห้องสมุดหรือซื้อบางเล่มเพื่อใช้เอง สำรวจวิธีใหม่ ๆ ในการทำอาหารเพื่อสุขภาพบนอินเทอร์เน็ต แบ่งปันสูตรอาหารใหม่ ๆ ของคุณกับเพื่อน ๆ บนเครือข่ายสังคม วิธีนี้จะช่วยให้คุณพบวิธีใหม่ ๆ และน่าสนใจในการลองอาหารใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือค่อยๆเริ่มเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน การทานอาหารอย่างหัวปักหัวปำอาจทำให้ล้มเหลวได้ การค่อยๆคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะมีแนวโน้มที่จะติดอาหารของคุณมากขึ้นและคุณอาจเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหารใหม่เหล่านี้
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและไปถึงที่ราบสูงการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถติดต่อกับเทรนเนอร์หรือแม้แต่เพื่อนที่เคยลดน้ำหนักในอดีต การพูดถึงความรู้สึกของคุณและการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ หากตอนนี้คุณอายุ 24 คุณจะไม่ลดลงเหลือขนาด 2 ในหนึ่งเดือน และไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความเป็นจริงไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้เมื่อการลดน้ำหนักไม่รวดเร็วอย่างที่คุณต้องการ
เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะปรุงรสอาหารของคุณให้พิจารณาซัลซ่าซอสร้อนมัสตาร์ดและ เครื่องปรุงรสปราศจากเกลือ วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเนยชีสเกรวี่และซอสครีมที่ใส่ลงไปในร่างกาย พวกเขาจะกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณและทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ
ระวังน้ำหอมประจำบ้านที่คุณเลือกเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มอยากอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากขึ้นหากคุณได้กลิ่นบางอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงอาหารนั้น ดังนั้นการเติมเต็มบ้านของคุณด้วยกลิ่นหอมของคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอบสดใหม่หรือพายฟักทองครีมอาจเป็นสูตรสำหรับหายนะ
การลดน้ำหนักทำได้ง่ายๆเพียงแค่กินไฟเบอร์ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ขนมปังข้าวสาลีถั่วและผักใบต่างๆ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอีกด้วย
ด้วยการแบ่งปันมื้ออาหารของคุณกับคนอื่นคุณจะลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ คุณจะลดปริมาณการบริโภคลงได้ถึงครึ่งหนึ่งในขณะที่ใจกว้างในเวลาเดียวกัน คุณจะลดต้นทุนการรับประทานอาหารนอกบ้านและเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของบุคคลอื่นในเวลาเดียวกัน
อยากได้เฟรนช์ฟรายส์ไหม? ทำไมไม่ทำมันเทศทอดเองเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการของคุณ! หากคุณอบด้วยเครื่องเทศเคจุนคุณจะลดไขมันที่พบในมันฝรั่งทอดและได้อาหารที่มีรสชาติมากขึ้นด้วย หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องจุ่มให้ลองมัสตาร์ดเป็นทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำแทนซอสมะเขือเทศ
ระวังน้ำสลัดซึ่งมีน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก ทำน้ำสลัดของคุณเองจากน้ำส้มสายชูและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันรำน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ควรใช้น้ำมันมะกอกในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีไขมันค่อนข้างสูง แต่อีก 2 ตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับคือเดินโดยที่กล้ามเนื้อท้องเกร็ง หากคุณสังเกตเห็นว่าท่าทางของคุณกลับมาเป็นปกติให้แก้ไขอีกครั้ง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับกล้ามเนื้อหลายส่วนที่เกี่ยวข้องในการทำให้คุณตั้งตรงได้รวมถึงส่วนท้ายของคุณด้วย
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น คิดถึงความต้องการของคุณและตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกว่าจะสามารถประสบความสำเร็จได้ ใช้ประโยชน์จากเพื่อนและครอบครัวผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและปรึกษาแหล่งข้อมูลสื่อเพื่อให้คุณมีข้อมูลที่หลากหลาย
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่ไม่มีใครรู้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าได้ลองทุกอย่างแล้ว แต่ก็ยังมีความหวัง บทความนี้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักเพื่อกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้